失眠：你的生存本能真在杀死你

一、定投

二、随笔

01

R学校的集体活动放在周六，不是太想参加，主要是老师基本上不解释多余的费用，视做理所当然，也不解释，家长们也好像是习惯了

私立幼儿园现在却也搞公立的那一套集体主义的东西来PUA你，你不参加就是不支持集体

之前看到孙空空的日常发表过一个关于小孩研学的视频，双减结束后，研学、夏令营这一块基本上也是一地鸡毛

庆幸的是R与我们在一起之后，养成了一种“不缺感”，不会对什么东西有太强烈的非要不可的执念，因为本身平常就有各种满足和猎奇

02

昨晚睡不着，看了一下时间表 ，电脑关机后有5个多小时的入睡时间

这5个小时，白天都可以干很多事了

可能是白天运动量不够，晚上实在睡不着，下策真的可以去跑步

宁愿跑步也不能看短视频，看短视频会让晚上更加睡不着

晚上关机后远离任何 电子产品是第一步

03

《绝命毒师》拍得真好，第二季12集，小粉的毒女友的意外死亡，在前文其实是有多处有预设的，这个设定真的绝了

简本身就是比小粉更加没有底线，更加上瘾的人，从一开始接触小粉就是潜意识里对这方面的人不排斥甚至喜欢

简看到小粉的45万美金之后的喜不自胜，就说明她的德行无法承载这份不义之财了，前一秒还说要戒毒，后一秒就开始因为狂喜而比平时更甚

这是真正的禁毒片，第二季的核心是炸鸡哥对老白说的那句话：“永远不要相信一个瘾君子”

熬夜也是一种瘾，每个人都不要相信自己的本能的某种瘾，要养成一个克制自律的习惯

因为《你的生存本能真在杀死你》！

明天开始重看一遍这本书，上一次还是2016年11月读过

这本书当时也是失眠多日后开始读的，一些它建议的习惯保留至今

三、时间

1、03:06-08:38 5小时32分钟 睡眠

2、08:38-09:50 1小时12分钟 闲聊、如厕、早餐、闲聊、洗碗

3、09:50-10:53 1小时2分钟 补日记

4、10:53-11:29 36分钟 定投、发文

5、11:29-11:40 11分钟 打坐、打扫卫生

6、11:40-12:27 47分钟 写被动文章

7、12:27-12:48 21分钟 关注流量、煮饭

8、12:48-13:03 15分钟 打坐

9、13:03-13:17 14分钟 十平台发文

10、13:17-13:21 4分钟 打坐

11、13:21-13:39 18分钟 炒菜

12、13:39-14:21 42分钟 午餐、《绝命毒师2-12》、洗碗

13、14:21-16:21 2小时 关注流量、看书、午休 、洗澡、编号3

14、16:21-16:26 5分钟 打坐、更衣

15、16:26-16:57 31分钟 看书《当我谈跑步时，我谈些什么》至264页（全书完）   

16、16:57-18:06 1小时9分钟 清理旧车、接R放学、跑步、等R坐摩天轮

17、18:06-18:35 29分钟 打坐

18、18:35-19:26 51分钟 热菜、晚餐、选书、洗碗

19、19:26-20:47 1小时21分钟  R的英语课：《初来乍到（Fresh off the boat）》第1集复习、身体（body）、国家地图的动物形状

20、20:47-20:55 8分钟 刷牙、协助R刷牙

21、20:55-21:05 10分钟 闲聊、关机

22、21:05-22:57 听音频入睡《如何获得高质量睡眠》《斯坦福高效睡眠法》

——彭壮20231016