克服拖延，做一个自律的人

1.调整思维方式，不要在有状态的时候才开始工作。

如果你只有在你有状态的时候，你才去完成你需要做的事情，那你基本上完成不了什么，你今天有没有状态，你都要去完成这个任务。

《深度工作》的作者他觉得你所拥有的自由时间应该是用来自我提升，不要觉得放学下班时间之后的时间就是所有的娱乐时间，然后把所有的这些时间都浪费在看电视剧啊和玩游戏上，那日积月累你就跟别人那些正在努力的人差的非常多。

其实身体和大脑要达到一个休息的效果，只要把你正在做的事情调换一下就行了，比如你正在运动，然后你去看一会儿书，或你看完一会儿书，你去做一个饭，那其实这种行为的切换就能够让你的大脑达到休息的效果。

无论我状态如何，我都要去完成它。另外我所有的休息自由的时间，我都要适当的用一定的时间在自我提升上面。

2.每日五分钟，用备忘录有计划地安排工作，争取更加高效。

你应该是清楚自己一天的时间是怎么消耗的，从而进行反思和提升。

3.记录每日工作的完成度，写出未完成理由。寻找一个学习社区，互相监督打卡。

4.给学习设定一个有仪式感的过程。例如去喜欢的地方学习，化妆和调整穿着。

5.保证健康饮食，为身体加满能量。也可以通过睡眠恢复体力。

你的身体就像一个机器一样，你在学习之前你是要给它添加燃料的，所以呢，大家不要为了学习不吃饭，一定要适当进行一些健康的饮食。

首先呢就是不要吃垃圾食品，那我查了一下资料，科学家推荐吃的呢，就是蔬菜、水果、谷类、瘦肉、蛋白，还有花生、燕麦卷，那这些都是比较适合学习之前吃的。另外还有多喝水，那水它作为我们身体一个非常重要的燃料来说呢，它可以节省你的困意，增加你的精力，最最最重要的是让你没有那么饥饿，所以同时还能够让你减肥，那多好啊是不是？而且另外有一个非常重要的点，就是你多去喝水，你多去上厕所，那你在上厕所的过程中可以顺便给你提个神，另外呢，就是少喝咖啡，其实每天上课我都会有喝咖啡的习惯，但是不会超过一杯，但是我会根据我那天所需要的量去决定我那个杯的大小了，但是喝太多咖啡呢，就会让你觉得你的精神很不集中。另外咖啡。太多对身体也不好，那我自己有一个偷偷隐藏的技巧，就是我学累了我就去睡个觉，因为你睡觉的时候，你大脑就会消化这个知识，让你的知识可以记住。

作者：ElenaLin_青青；