小时空3
大家好,今天是张德芬心灵成长课第三课
【NO.3德芬:时刻回到自己的中心,培养觉知力】
【更新时间】今晚18:00
【音频时长】10:36
【点击收听】http://t.cn/Rjisi50
【课程专栏】https://st.h5.xiaoe-tech.com/st/05gZSXMuF
【本课主题】觉知力
【本课要点】
德芬说:🤗
每一个情绪后面,往往都是指向一个比较深的恐惧和匮乏。当这个恐惧或是匮乏的感受被触动了以后,我们就会开始觉得害怕,衍生出来很多的愤怒,接下来就开始防卫,还会伤心,或是有紧张的情绪,接着我们就会根据这些情绪的驱动去做出一些反应,这个反应有的是一种防卫性的攻击,或者是退缩,逃跑,或者是僵住了,不知道如何去反应,但是我们要知道所有外在的东西,它所触动到的我们的伤痛和恐惧,来源大部分都是我们过去的伤,就是我们今生需要去面对的一个功课。
所以在培养觉察力、觉知力的过程当中,我们对自己固定的反应要存疑,为什么老是固定反应?为什么一定要这样的反射动作?我们要去挑战自己老旧的制约。因为这些制约行为就是我讲的程序化的神经回路,已经被程序化了,而且每次都会做出一定的反应,这就叫做制约,它会带出很多无意识的行为。
我们知道无意识的行为,有时候它是完全不讲道理的,可能会为你和别人带来两败俱伤的局面。可是你自己当时就是一口气在那里,没有办法去面对它,宁可造成双输而不是双赢。所以在日常生活当中,当情绪升起时,我们就要去感受到它,说这个情绪我感觉到了,我觉察到了。而自我觉察,就是说这个情绪从哪里来的,我们可不可以自己先把它解决了,再去处理外面那件事情和那个人。
【今日功课】
今天我给大家的回家功课,就是希望在日常生活中,能够随时随地抽几分钟,趁别人不注意的时候,在公交车上或是在地铁上,坐车的时候,开会的时候,你就花两三分钟的时间回到自己的中心,关照自己的呼吸,跟自己在一起。
让我们建立这样一个内在的神圣空间,真的是非常非常重要的。这样的话,让你有一个自己内在的安全所在,遇到什么事情你都可以先回到那里安静下来,归于中心,然后再看一下外面究竟发生了什么事情。
【温馨提示】
本课程自2017年11月9日起,每周一、三、五不定期更新2-3节,预计更新9个月,共计60堂女性心灵成长课(每周两期)+36期延展练习(不定期更新)9期定制冥想练习课(每月一期)+9期心灵密谈(每月一期);
60堂女性心灵成长课+定制冥想都是10分钟左右,每周延展练习5分钟左右,每月主题心灵密谈比较长一些,音频长期有效,大家可以反复收听~
感恩大家有缘一起共修,也祝福大家觉知力不断增长,以本群为修心修行的道场,借境观心,借境改心…在群内沟通表达时也带着觉知力,观察自己的起心动念,不发任何与课程无关的广告,保护自己也尊重其他人,不断收获内在力量… 🤗