NLP第一天

一，一份笃定

二、知识体系

nlp四大支柱：

1、建立跟自己和他人的亲和力

自己：每个人都有不足缺点，和自己的不足、缺点建立连接，接纳不完美的自己，只有才能建立起和自己的亲和。当我们接纳自己、爱自己，我们才有能力接纳别人、爱别人。

别人：越是让自己不舒服的人越是去建立连接，与每一个人建立亲和，和那些你讨厌的、伤害你的人，你的人生将变得宽广。

2、聚焦理想目标

永远聚焦理想目标，注意力在哪里，焦点就在哪里。因为有效果比有道理重要。

3、培养感官的敏锐性。视觉型的人能不能发展听觉的能力；看大画面的人能不能发展更小的画面，通过不断的练习，让我们的感官更加敏锐，提高我们感同身受的能力，太多时候我们不明白自己的感受是什么，我们说出来的总是事件本身，我们很难能回到感受的层面。

4、行为的灵活性

人总是习惯自己擅长的部分，当行为的灵活性不够的时候，我们会没有选择，受到局限。所以，当我们的行为越来越灵活，我们就会更有弹性。

思想过滤网

外面世界是如何影响我们内在的世界？外面的画面怎么进入我们内在世界？外在事物透过视觉、听觉、触觉来引发我们的感受，外面世界透过感官表象系统进入我们内在。

人是怎么创造出绝望的处境的：透过别人的行为，创造出一份感受。

过滤网有以下几种情景：

删减：只保留对自己有用的信息，自动忽略自己不想要的信息。语言表达被忽略的最多。吵架时只看到别人的不好，看不到别人的好。把别人的好给屏蔽掉，给客观存在的信息给删减掉。

例如：能量低的人和陌生人连接，一次次被拒绝。

内心戏：我是不是不好？是不是差劲？是不是没人想理我？感受差劲极了，人类都不喜欢我，动物都不喜欢我，最终自己得出结论，我没有活着的价值。其实，别人没有理你背后会很多客观原因，都被你忽略掉了。

扭曲：就是容许自己改变对外界事物的体验。通过改变外界事物的某些方面，令自己的体验、观点和角度发生与事实不太相符的体验。所有看起来被拒绝的背后，是把别人的行为扭曲之后，变成一份自己不舒服的感受。

一般化：由一个变成整体。心理学上叫“过度概括”。有时对某一个人的某一点儿的感觉不好，最后有点及面这个人整个都不好，否定整个人，这样的人人际关系怎么可能好？怎么能不痛苦？

所有外界的信息通过表象系统，经过思想过滤网形成我们观念、信念，当这些观念和信息起运用，就会引发内在感受，表达方式一般用语言表达，最后变成自己的行动形成触发事件。人跟人之间就是这样互相依存，发生关系。

人不能掌控外面的世界，但可以改变内在世界。

学nlp 就是拿回自己人生的主导权，我不是有我外在的世界来决定的。不是由外在决定的，我的人生我做主。