自律，是美好人生的标配

自律，是美好人生的标配

17年春节假期，胡吃海喝，昼夜颠倒，体重蹭蹭蹭的往上涨，一不小心突破70㎏。

自律是美好人生的标配，而中年妇女的悲哀就在于不节制，不自律。不满意自己的状态，不想做个油腻的中年大妈，唯有改变状态，动起来！

从3月中旬开始慢跑减脂，好像此前除了跑步也不会其他的，就连跑步也是自己最抗拒的。有人说你最抗拒的就是最有效的。看看体重秤上那刺眼的数字，别无它法，硬着头皮也要跑。

开始时跟着keep分段跑，走一圈，跑一圈。坚持了一个多月，适应后开始持续慢跑，每天慢跑40分钟，每周坚持最少四跑。

话说三分运动七分饮食，我的原则：早点吃好，午饭吃九分饱，凡是想吃的食物都放到12点前。晚饭最多吃点水果，不吃主食。不吃晚饭原以为不适应，结果尝试下来肠胃很舒服。看来，过午不食，是有一定道理的。

就这样坚持了五个月，体重减到了62㎏。

八月份出去旅游半个多月，跑步就这样中断了。坚持跑步的四个多月中，跑步姿势不正确再加上以前的旧伤膝盖疼痛是难免的。朋友说，你再坚持跑下去到老了就走不动了。想想后怕！这也是健身小白成长路上血淋淋的教训。

九月开始hitt和瑜伽练习，每周仍保持3跑，膝盖疼痛得到了缓解。在健身的道路上，还是要注重个体差异，寻找适合自己的健身方法才是最重要的。

适量的力量练习和慢跑，让我的体重一直保持在62㎏，个人的状态也有很大的改变。

运动，我会一直坚持下去。