【书评】《如何想到又做到》1/100

             

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很多人都制定过减肥计划，学习计划，健身计划，跑步计划，可是很多人，都没能坚持下来，为什么呢？       

很多人学过时间管理，学过成功学，学过高效学习，学过快速阅读，可是依然过得平庸，这是为什么呢？

这样的问题看似简单，却让人困惑和郁闷。有没有一种方法，能让我们学会坚持，并在坚持中取得某一领域的成就。

我无意中读了《如何想到要做到》这本书，突然有种发自内心的狂喜。这种感觉就好像，我经过多年的翻山越岭，终于在一座山上寻找到一大堆宝藏，却发现自己无法，把它们拉回家里，突然就来了辆车。《如何想到要做到》这本书正是我需要的车，或许也正是您需要的。       

《如何想到要做到》这本书的作者是肖恩．扬。他是美国加州大学洛杉矶分校医学院教授，也加州大学预测技术研究院，数学行为中心创始人。2013年，他为了测试行为科学模型的有效性，做了保险经纪，学术教授不到三个月，就成为美国西海岸地区的销售冠军。

这本书，主要围绕7种武器，揭示了武器的科学原理和力量，并分析了人类的三种行为，最后教人们如何整合7种武器，升级自我。这7种武器不是作者凭空想出来的，而是通过科学的方法，通过科学的实践，得出来的。书中作者在介绍每一个武器，都有一些课后的作业，所以这是一本实实在在的工具书，而不是心灵鸡汤方面的书，值得一读。       

市面上很多书，都揭示了取得成功的奥秘，在于培养良好的习惯。那些书，他们告诉我们的答案就是要改变你本来的样子，可是这本书呢，它不要求我们改变原来的样子，只需要通过科学的干预，我们就可以实现，想到又做到。

7种武器背后的科学原理

1、利用的武器越多，坚持达成目标的概率就越大，它们具有叠加的作用。

2、你不需要对自己是个怎么样的人做出改变

3、只需要了解持久改变背后的科学，设计一套适合自己的行动步骤就行

掌握7种武器的力量

7种武器，我们用英文字母来表示，简称S C I E N C E模型。

武器一：阶梯模型                                                           

什么是阶梯模型？顾名思义，就是一个阶梯，一个阶梯的往上爬。阶梯模式，是我们普通人最容易运用的一种武器，随时随地，不需任何条件，一个人就可以实现。       

阶梯模型不是实现梦想的公式，它只是让你留在正轨上的公式。为了改变行为，要关注日常过程，而不是关注结果 。       

关于阶梯模型这个武器，作者提到了一个锚定效应。作者说，不同的环境会让一个人，把注意力集中在那些本不相关，却能影响最终决定的事情上。也就是说，环境会改变人们的答案。同样的一个问题，在不同的环境中问同一个人，得到的回答有可能不一样。

武器二：社交磁力

我们现在最常用的，就是微信群。微信群就是一个社群，社群是建立社交磁力的一种途径。

能给人带来持久改变的社群的特点：有15%左右的人是榜样。构建社群我们最常使用的榜样有四种，分别是专家，名人，传播者，本土榜样。

你越积极地参与社群活动，社群给你带来的社交磁力就越强，你也就越有可能实现持久的改变。

武器三：要事为先

人们认为这件事很重要，他们就能坚持了。

不能坚持减肥，不能坚持写作，不能坚持锻炼，只能说明这件事对你不够重要，你生活中还有比这更重要的事情。

喜欢逛淘宝，喜欢看泡沫剧，喜欢抽烟，这些坏习惯为什么总是改不掉，只能说明它们对你很重要。如果你觉得这些坏习惯非改不可，那么

请给自己找到新的动机，新的理由，重新找到比这些坏习惯更重要的事情。

武器四：极度容易

人们喜欢做容易做的事情 ，也会坚持做那些极度 容易的事情 。       

所以我们想要坚持做一件事情，就要让事情尽可能变得足够简单。   

作者说，不管一件事物看上去多么愚蠢，如果它容易使用，人们就会用它。

武器五：行为在先     

行为改变了，意识也会随之改变了。这是本书的一个大亮点。它推翻了前人说的，只有改变想法，才能改变行动。有些人可能要花上几年甚至一辈子，才学会改变想法，从而改变行动。但如果按作者的理论，行为在前，那改变就是分分秒秒的事。     

关于改变行为这个，作者特别强调了，你不必控制自己的想法，只要对自己的行为做一些小小的改变，你的意识就会跟着改变。

武器六：致命的吸引     

致命的吸引，能让你无法克制地坚持下去。生活中，能给我们致命吸引的，往往是一些我们不想要拥有的坏习惯。比如网购，比如玩网络小游戏。这些让我们欲罢不能的背后的科学原理是什么？原理就是，这件事让我们感觉到了奖励，得到即刻的满足。学会运用快修和慢修。确保自己完成步骤后立刻获得奖励。

武器七：反复铭刻   

把行为变成习惯，将习惯设为默认。     

以上所介绍的7个武器，那么我们应该选择哪个武器呢？选择怎样的武器，取决于我们是怎样的行为类型。       

人类的3种行为类型   

我们的行为类型总共有3种，在这里我们把它称为a类行为，b类型为和c类行为。     

A类行为指的是自动行为，就是我们在不知不觉中就完成了的行为       

B类行为，指的是冲动行为，就是，我们冲动的需要做他或不停的想着他

C类行为指的是常见行为，就是我们有意识的选择去做它。       

首先我们要确定，我们想尝试改变的行为是属于哪一类型的行为，其次一旦我们确定了某事是没类型的行为，我们就可以运用这7种武器中的一种去改变它。       

如何想到又做到             

1、先明确想要改变的行为类型       

2、选择能改变相应行为的武器     

3、不能只用一种武器

4、武器使用越多，效果越好

只要明确了自己的行为，运用相对应的武器，只有你想不到，没有做不到的事情。

作者同时也说了，行为改变很困难，别指望读了这本书后，改变就自然而然的发生，但你一定要相信，行为改变是可以实现的。还是那句老话，种一棵树最好的时机是20年前，第二好的时间就是现在。       

由于篇幅的原因，我没有具体讲述每一种武器，分析每一种形为，如果你觉得有兴趣，可以去阅读原书《如何想到又做到》。希望本书评，能对你有一点点的帮助，感谢您坚持读完我的书评！