2019-1-13 星期天 日记

～户外活动～(走路运动）

今天吃完早饭后，我们就按计划坐公交车直奔科技馆去了，闺女说要让我体验一下“触电”的感觉。

到了科技馆门口，被告知新规定:必须持身份证才能入内。我们没带身份证，没能入进科技馆。当时，我有些沮丧的说:要是我带着身份证就好了。老公则拉着孩子的手说:“现在必须带身份证才能进去，等下次，咱们记得带了身份证再来……”

接着，孩子转身朝广场的冰面跑去了，老公提示孩子别弄湿鞋子的同时，拉着孩子在厚冰面上溜起来。

孩子一路跑，我们一路追，追到鸽子群里，闺女向身边的阿姨要了把粮食，喂起鸽子来，老公在一边温和的陪伴着。我又被情绪绑架了，只能“呵呵”了……

以前我曾经意识到:

我的生活里并不缺少幸福和快乐，只是我没有能力去感受；

今天突然又有了新的觉察:

我是在有意的抗拒着生活中的幸福和快乐，我不允许自己开心，不是没有能力感受，而是主动抗拒。好像只有“焦虑”和“抑郁”才能给我安全感。

～理论学习～

⒈复习第三节知识点和习题

⒉新知识

第四节社会动机与社交情绪P140-150

第一单元:社会动机概述
第二单元:主要的社会动机
第三单元:社交情绪

⒊习题练习:单选第105-129；第267—281

～健心家园APP～

中午休息时，我困的睁不开眼睛，孩子却精力旺盛。躺在床上了，她说要给我讲植物大战僵尸的故事，我一边答应了一边就闭上了眼睛。迷迷糊糊的听到闺女开始讲第二个故事了，接着就睡过去了。大概十来分钟过后，我醒了，闺女睡着了。(后来，说好了，今晚睡觉前，她还要给我将故事，一直要把我讲睡……)

醒来之后，就体验了一下“健心家园APP”里设置的“正念练习”及“CBT”训练。对于正念的感受不多，看了“CBT”基础训练里面的介绍，还是涨了不少知识。

2019-1-13 星期天 日记