正念

我逐渐意识到自己一直以来都在回避社交，无论是跟学生还是跟同事或者跟邻居，我在尽最大的可能回避社交。一边回避，一边感受着孤单。

在课堂上，我把每一分每一秒都安排了知识讲解，其实就是为了避免跟学生真实的面对面，是对社交的一种防御。我害怕不可控，害怕课堂中发生不可控的事情，害怕学生说出什么话我不会应对，害怕尴尬。我对社交尴尬的害怕比常人都要多，多到我要想方设法去避免社交。

我意识到自己有非常多的恐惧，对自己的社交能力非常不自信，以至于我在自己周围建起了厚厚的防御围墙。

面对真实的社交，我无比恐慌，一直在逃避，但现在意识到逃避不仅解决不了问题，还给我带来了很大的弊端。由于逃避社交，不爱跟人打招呼，让周围的人认为我不好接近，难以相处，甚至有人怕我。

我觉察到自己的内心如此虚弱无力，以至于我要把自己厚厚地包裹起来，宁愿让人觉得我冷漠，也不愿意让别人发现我无能。同时也在保护自己免受外界伤害。

开始意识到正念练习的重要性，可以帮助我们觉察到鱼龙混杂、不易被察觉的感受和想法，更加了解自己。看见自己，才能看见别人。