冬三月如何度过？

立冬了！冬三月如何度过呢？

冬三月草木凋零，冰冻虫付，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也潜藏于内，受寒冷气候的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。

《黄帝内经》中记载：“冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

通俗的话来讲：冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏、万物蛰藏的时令。当次时节，水寒成冰，大地开裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

所以，立冬之后养生的总原则，冬季养肾。立冬后宜多食养肾食物，以提高人体御寒能力。肾阴虚者，可多食海参、枸杞子、银耳等食物；肾阳虚者，宜多食羊肉、狗肉、韭菜、肉桂等。立冬宜多食一些温热补益的食物来御寒，可多食羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、虾、鹌鹑等食物，但千万不可盲目进补，特别是老年人，高脂肪、高热量的食物摄入不能太多，以免引发高血压、冠心病等疾病。