与己对话（九十一）

W：最近我一直觉得自己被“卡”住了，被卡得死死的，想走出来不知道怎么走，待在原地也难受。

I：对此，你是找到问题了吗？

W：依旧没有，但我觉得这就是问题所在。

I：怎么说？

I：我一直在问自己“为什么我会变成这样？“，”为什么我会处于这样的状态？“，这其实是有问题的。

问题不在于该不该提问，而是提问的方式——总是提问“why“，我没办法找出答案，这已经超出了我的知识范畴（如果我知道，就可以很快解决）。而越是追问自己，就越焦虑恐惧，最后实在没办法解答，我就开始逃避，开始否定现在的状态——我不是这样子，这不是真正的我——于是我就不愿意看到真实的自己，问题就更不会解决了。

所以，越是问why，我就越会逃避。

其次，在追问why时，我会抱持这种信念：只要知道了原因，就知道了怎么解决；如果不知道原因，我就无从下手。但实际上，即便我知道了原因，情况也没有得到较好地改善。正如上面的解释，难道我知道了这个原因后，情况就能改变了吗？

不是的，知道原因后，我几乎不会再做出任何行动，因为在我心里直接默认“哦，原来是这样，这个问题可以过了“。

那为什么会这样子，我不知道。但即便不知道也没什么，关键是我能否做出行动呢？比如昨天的文章最后，我给自己设置去罗列选项，这其实就是一种改变。

第三，即便我不再问我why了，我做出了改变，就一定会有用吗？

实际上并不会，有可能还会有反作用，把事情弄砸了。但我并不会这么想，相反我会觉得找到原因之后，我就能制定合理的计划，做出准确的行动，然后把问题解决了。

这是理想状态，很多情况下，我做出的假设跟实际完全不符合，即便假设看起来多么合理。比如这次的全马不就是一个例子吗？即便我设想了很多情况，把事情都准备周全了，但我还是会疏忽最简单的地方。

而我一直不愿意行动，除了上面提到没有找到原因外，还因为没有找到正确的行动。所谓“正确”就是，只要我去做了，事情就会得到推进，甚至直接把问题解决了。

I：那你是怎么找的呢？

W：想，单纯靠想。

I：难怪会出问题？想=待在原地不动，被动等待，再加上你是一个不愿意求助他人的人，不愿意主动开口，难道你觉得采用这种方式，能够找到“正确”方法的概率有多少？

W：是的，于是我会问自己“为什么我会这样？”，即便我知道这么问，效果真的很差，但我还是想问啊，因为我觉得只要知道了问题所在，就可以做出改变。如果改变不了，我就接纳。

I：那现在你知道了问题所在，你的行动是什么呢？

W：那就是，我应该从问“why”转变成问“how”。

I：具体要怎么做呢？

W：首先，最简单的方式就是，把能想到的方法列出来。

I：要列成什么样子？

W：不需要把具体步骤罗列出来，写在什么地点什么时间和什么人做什么事。

I：这会很麻烦，但总比什么都不做要强。有时候你会怕麻烦，尤其是看不到收益，你就不想做。可往往不做，就只能待在原地，结果反而陷入焦虑和恐惧的状态。

W：是的，有时候我不愿意做，但一旦做了，答案会自然而然地出现。不，准确地说，我把答案一个个排除后，找出适合的概率大大提升了。