SOLEFIT 猫宁减肥食谱分享（猫宁减肥记）

猫宁减肥记

SOLEFIT 猫宁减肥食谱分享（猫宁减肥记）

下面是猫宁每日减肥食谱的粗略安排。

07:00 起床，喝一杯温水（润肠通便）

07.10 吃一根香蕉

7:30 吃早饭：鸡蛋（水煮），牛奶（脱脂），馒头，全麦面包等

11:00 一般会吃个苹果，偶尔香蕉（此时吃水果，会十分恰当的消除饥饿感）

11:30~12:00 吃午饭：一般是小半碗米饭，定量，吃完不会再添。菜类以豆制品、绿色蔬菜为主（西兰花，青菜，芹菜等），饭前会喝汤增加饱腹感

16:30 一个苹果，偶尔吃‘健康’零食（全麦面包、燕麦片、煮玉米等）

17:00 晚饭多是汤类、粥类，宜清淡，忌油腻

22:30 喝一杯牛奶（促进睡眠）。

以上属于个人定制减肥食谱，可以借鉴，可以效仿，但绝不能生搬硬套。