今天我写的诗100篇书评里的第8篇。加油。

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因为最近在进行关于读书方法的主题阅读，这是其中的第6本。

作者桦泽紫苑是日本精神科医生，作家。通过社交媒体为40多万读者提供心理学和精神医学等专业领域的知识讲解，被认为是“日本最懂网络的精神医生”，受到多家杂志和报纸采访。在过去的20多年间的读书量超过6000册。

他每天更新facebook和You Tube视频，每年写3本书，还在医院坐诊，并且每月读30本书，每月在电影院看10场以上的电影。在书中我们还知道作者不用智能手机，看书的时候喜欢用做标记，边看边写下自己的感受等，用“涂鸦读书法”。

一、读书的8种收获：

1、知识的结晶：“信息”会过期，“知识”不会过期。在获取“信息”的同时，阅读各种不一样的书籍，保持两者的平衡。或者把信息通过收集、分析、整理、理解、记忆、系统化和完善后变成“知识的结晶”。

2、时间：通过读书，可以借用别人的经验帮助我们加快解决问题，节省时间。

3、工作能力：创建自己的“料理台”，提升职场竞争力。斯蒂芬.金《写作这回事》里告诉我们想提升写作能力，就要“多读、多写”。

4、健康：善于利用书本知识可以减压，就算只了解解决方法也可以减轻压力。言语信息（听、说、读等）可以缓解人的不安情绪。6分钟的阅读可以降低2/3以上的压力。

5、更加聪明：读书不仅使我们的知识面更广，还能提高我们的思维敏捷度。随着脑科学的进步，发现人类的大脑终生都在发育，读书能锻炼我们的“语言能力”。

6、改变人生：成功管理者的共同点都是爱读书的人。其中也有不读书的，但并不能保证每次都能成功，且很难走远。

7、成长：读书可以促进我们“自我成长”和“行为改变”。

8、愉悦：在快乐中读书，能记忆深刻，掌握更多的知识。

二、输入方法

1、脑内物质读书法

据科学研究表明，肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽、后叶催产素等脑内物质都可以起到提升记忆力的效果。

设定阅读时间，促进去甲肾上腺素。

设定阅读目标，可促进多巴胺的分泌。

买书之后马上阅读，在兴奋感的状态下读书，大脑会分泌多巴胺。

2、碎片时间读书法

“15分钟”是一人能高度集中的时间单位。梳理一天有几段15分钟的时间碎片。

熟睡读书法：睡前读书记忆效果更好，利用睡眠的力量将信息烙在大脑中。

3、深度

先追求读书的“质量”，在此基础上再讲“速度”，不要本末倒置。

三、输出的方法

读书后，最好每周输出三次，这样会加深印象，内化为自己的知识。

第一次，可以边看边用荧光笔或者圆珠笔画线。划下你觉得重要的句子，但整本书最好只有三处重点地方，每处一行。画得太多反而会抓不住重点。还可以在书的空白处写上自己的感想。

第二次，可以通过与别人分享书中的内容，或者推荐自己认为好的书给他人。

第三次，可以通过一些社交媒体分享自己的阅读感受。用“名言警句+感想”或者书评的方式来分享。作者提倡书评第二天写比较客观。

四、选书方法

对于读书来说，“读什么书”要比“读多少书”重要十倍。那我们如何才能选择正确的书呢？可以看看精神科医生的选书方法：

1、本垒打读书法：有助于实现快速的自我成长

有些人读了很多书却没有什么成长，就是没有遇到自己的“本垒打书”。不要一味的“多读”，而是要关注“读哪些书”，每一本书都要精挑细选。

2、守破离读书法：阅读符合自己现在水平的书

初学者总希望读高手才能体会的深意，这是完全无法做到的，只会产生一种懂了很多的自我满足感，这也是很多人读了很多书却无法成功的原因。而阅读适合自己现状水平的书，可以使你的自我成长提高数倍。

3、入门读书法：从”入门书“开始学

通过“入门书”来了解基本知识和把握整体概况，培养基本功，再进入下一个阶段。不仅节约时间，还可以获得更深的阅读启发。

4、推荐读书法；阅读别人推荐的书

要阅读自己所崇敬的人写的书以及他推荐的书。

Facebook的信息流中找自己感兴趣的书。

问自己“这本书中有你所需的知识吗？

参考书评家的意见，在自己选择判断。

5、自我读书法：不依赖畅销排行榜

不用拘泥于是否是畅销书和销量，重要的是自己要感兴趣、自己需要的书。

6、专业书读书法：去大型书店找

大型书店的专业书种类多。

7、网上书店读书法；参考网上书店的评价及推荐

别人的评价仅作为参考，活用”相关图书推荐“功能

8、机缘能力读书法：重视偶遇

将自己的兴趣、关注面、需要的信息和知识做成自己的信息滤网，那么其实就会潜意识里影响我们的行动，在逛书店时遇到本垒打书的概率就会增加。

9、直觉读书法：相信直觉

通过大量的阅读，不断磨练自己选书的直觉。最好去书店选，拿到书的瞬间，是否有激动或兴奋的感觉，这是很重要的。

10、串珠读书法：从一本书到几本书的追溯

很多书里都有”参考文献“，文中也会穿插一些出处等，其实这是一个非常重要的信息来源。如果连续读了几本同一领域的书，好几本的参考文献都是同一本书，那么这本书很可能是”经典“，一定要读读。

知识串联起来，比较容易记忆。

搜素学术论文，推荐”谷歌学术搜索“：http：//scholar.google.cn/。

11、选书不失败的4个标准

1、泡温泉读书法：广泛、深入、均衡的阅读。选书的时候思考“广泛阅读”和“深入阅读”哪个才是自己所需要的。

2、两只脚走路：拓展优势与克服短板

人有两种方法可以使自己成长：拓展优势与克服短板。对不擅长读书的人来说，先从自己感兴趣的领域开始，培养阅读习惯，然后再进行克服短板的阅读。

3、营养均衡阅读法：“信息”与“知识”

在意识到两者比例的情况下选择所读的书和确定读书量的多少。

4、分散投资阅读法：读书的“投资组合”

超短期投资：网络信息、报纸、周刊杂志

短期投资：技能树（读了马上可以应用的技能）

中期投资：有关工作方法、学习方法等的书

长期投资；有关思想、哲学、生活方式等的书

以上就是我梳理的文中作者主要的内容。再一次强调了读书的重要性，愿我们结合书中的方法，结合自己的实际情况，实践起来。

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看了这本书以后，我马上可以用的：

1、书上画线的地方减为3处。

2、买书后要马上看

3、选自己喜欢的书

4、收集自己一天有几个“15分钟”时间碎片

5、梳理自己在”信息“和”知识“上花费的时间与精力

6、随身带便签

7、每天早上想”今天／明天要把这本书看完“。