留白阅读326|《自控力》多巴胺让我们痛并快乐着

2022.11.06 准格尔 星期日 多云（11℃/-3℃）

（简书日更61天/总日更747天）

得不到的永远在骚动，多巴胺让我们对于未来充满期待，而因为多巴胺让我们选择了快乐，那我们在取舍之中做出了选择，必然会放弃了一些东西，所以压力也就因此而来。

让自己在做通常会推迟的任务时，产生更多多巴胺，帮助他们找到了解决办法，比如带上可怕的文书工作走进自己喜欢的咖啡厅，边喝热巧克力边完成工作。

这种方法非常实用，在生活中也有很多使用的案例。例如在做家务的时候，可以播放一些舒缓的音乐；工作很累的时候，可以给自己点一杯奶茶；在每个周末，买菜给自己做一顿丰盛的午餐；或者工作时每天给自己做一个好吃便当。这些都能有效改善我们的拖延，提高我们的执行力。生活已经够苦了，我们为什么不给自己加一颗糖呢？

如果有什么事让你觉得很不愉快，所以你总是拖延着不去做，你能不能把它和能让多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，从而促使自己去做呢？

把我们的热爱，附加在我们不喜欢的事情上，用热爱去推动我们的进步。当然有个前提，那就是我们热爱的事物产生的多巴胺，要远远大于我们不喜欢事情的失望值，否则忙碌一天，自己奖励自己一个糖果，那么根本不可能调动起我们的积极。而在很多时候，多巴胺产生的期待，是在这件事情还没有完成之前，结果还没有出现的阶段，而在结果出现之后，反而令我们觉得有些失望，所以多巴胺最有效的阶段是在期待的过程中，而非出现结果的时候，也就是我们还没有获得奖励之前，是最有效率的。

多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。它并不介意给我们来点压力，即便这会让我们在追求快乐的时候觉得不快乐。

多巴胺会让我们对来的事情产生期待，而这件事情完成的话，会令我们感到快乐。但是当我们准备开始的时候，要作出选择，追求快乐的同时，我们势必要放弃一些本来比较痛苦的任务，例如学习，减肥，打扫屋子。这些都是我们本该去做的任务，我们为了追求快乐而逃避任务，但是又因为放弃了这些任务，令自己产生了压力个焦虑，在事情没有完成之前，我们的压力和焦虑与快乐并存，当事情结束后，期待已经成为定局，没有完成痛苦任务的懊悔，和完成任务后的快乐，综合在一起，最终导致我们好像并没有想象中那么快乐。

当你的奖励系统释放多巴胺的时候，它同样也向大脑的压力区域发出了信号。在大脑的这个区域里，多巴胺刺激了压力荷尔蒙的释放。结果是，当你期待目标时，你也感到了焦虑。这时候，我们很需要得到自己想要的东西，那种感觉就像生死攸关、命悬一线。

一直以为压力是因为想要的没有得到才会产生，没想到还有来自于身体的原因，真的可能想要得到，还没有得到的时候，那种心情，是期待与快乐并存，同时还伴随着压力和焦虑，这一瞬间心跳加速，令我们感受到最大的刺激，在这种情况下，男人更容易做出冲动且不理智的事情，陷入失控的境地。

我们没有意识到，我们渴望的东西既是快乐的源泉，也是压力的源泉。

渴望得到的时候没有得到，可完成的时候也没有完成，当我们的期待与现实结果相差太大的时候，我们就会陷入到压力和焦虑。我们渴望的东西是快乐的源泉，而我们因为迫切的想要，而又暂时没有得到，而这两者的差距让我们感到了痛苦，在极大的心理落差之下，反而更加不快乐，因此我们痛并快乐着。