Day 19：2019-03-19“崔律.100天精力和时间管理

这是2019年3月19日“崔律.100天精力和时间管理训练营”第3.6讲的课后实践

<实践事项>

请继续优化早晨时间<V2版>。

<实践日志>

1、我在本讲中学到的点：

<本周学习地图>

>今天开始早起：认识黄金早晨；时间长度、时间质量、生活方式；如何早起；

>宝贵早晨时间：杜绝刷手机；减少事务性思考；早出门；

>元气早晨：元气左手：感恩；元气右手：预创未来；云雀、猫头鹰、蜂鸟；

> 晨间复盘：晨间复盘理念；晨间复盘格式、PDCA、日复盘；复盘载体；

> 晨间三大喜：滋养身心、增进关系、发展事业（按顺序进行）。

2、我在实践中的亮点：

本周我的改变：

>因为手机在睡觉时放到了卧室外面，所以躺倒床上睡前和睡醒的时候都不会再刷手机了，睡眠质量提高了（躺下就会立马睡着），早上时间的利用率也提高了。

>晨间时间增加了20min的yuga。

> 提前了30min早起，开始了晨间复盘。

3、我的疑问：无

4、其他想说的话：无