站姿肘击膝训练，一起锻炼肉身吧！
2022-05-21 本文已影响0人
股货宰
钱财会失去，女人会离去，自己的身体最忠诚，只要修炼好自己的肉身，失去和离去的都会回到身边，一起锻炼肉身吧！
站姿肘击膝训练（按下面三个照片训练）
站姿肘击膝是中等强度的核心全身训练，也是少数站姿的高效核心综合训练项目。在站姿肘击膝的动作当中，要注意弯曲自己的躯干，把上身用腹肌弯曲成“C”字形，更有利于腹肌的训练。
1 自然站立，双手握拳置于胸前。
2 抬起右脚，同时扭转腹部，用左手肘部碰触右腿膝盖。
3 回到起始位置，交替重复。
以上是《一平米健身：硬派健身》的精华摘录
70后身体和大脑双修日记（5月20日）
每天小目标：
一、1个俯卧撑——（一口气做了21个，比昨天多了两个，我的终极目标是一口气做50个，修炼之路还很漫长）
二、10分钟的刘畊宏跳操——（实际10分钟）
三、听公司业务培训10分钟——（实际听20分钟）
四、读书1分钟——（实际30分钟，读《一平米健身：硬派健身》）
