权利斗争之沟通八纲要

上一章总结了幻灭阶段的表现形式，权利斗争。

作者认为，在所有的权力斗争中，双方的内心都感受到了同样的痛苦。此时斗争的双方都站在各自的立场，所以没办法感受到真正事关重大的痛苦，或是痛苦之下隐藏的爱。

且在关于权力斗争的解决之道中，作者有提到这样的观点：看似和平的妥协，实际上并不是最佳解决之道，唯一能让人得到满足的是，知道对方和自己失去的一样多。因为双方都没有被满足，看似和平的表面，似乎是接受一种负面结果的平衡。

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对于如何介绍权力斗争，作者给出了一项沟通的有效原则，其中包括八个纲要问题：

1.我想要什么？

2.有没有什么误会需要先澄清的？

3.我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？

4.我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？

5.这种情绪是怎么来的？

6.我该怎么回应这种情绪？

7.情绪背后有哪些感觉？

9.我能不能用爱来回应这种感受？

对于权力中衍生出的痛苦情绪，作者也给出了一些参考解决方法：

1.向感觉吸入空气

2.如实如是地接受

3.触摸疼痛

4.克里希那穆提的方法

5.运用肢体表达

6.笔者的方法

7.听听感觉说什么

8.感谢的效用

9.分享你的压抑的感情

对于有效沟通方式，作者也表明了这需要长期的练习。作者自己也在一开始失败了无数次，从失败中找到正面的回馈，保持乐观，然后继续努力，重复再来。而对于已经照着沟通纲要做了，却依然发现事情并未改变，作者表明这时候需要体察自己内心。是不是想要证明自己是对的？不想承受痛苦？想要报复？还是害怕与人亲近？

亲密关系第二阶段：幻灭的笔记到这里就结束了。下一篇笔记将是关于亲密关系第三阶段：内省。

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