#06302018#番茄工作法学习及个人践行体会

精读了《番茄 工作法》并制作了思维导图以便践行中回顾：

结合叶武滨老师100讲番茄工作表，进行一周的番茄钟练习，收获颇多；

一：结合OF计划清单，做好一天的周检视，并将A4工作法中事项做好青蛙番茄预估，在一周吃掉接近30只番茄，我觉得自己预估还是相当不足，事项时间上有很大偏差，需要反省。

二、番茄钟现在能控制自己的内部打断很少，在番茄钟25分钟+5分钟做冥想的练习，感觉吃番茄效率高很多；

三、番茄工作法中吧打断当成任务，我这块还有很大欠缺：首先习惯急事及处理，要学会对事件进行五项思维法进行评估。

所有习惯要经历僵化、固化、习惯及优化四步骤，相信和易效能伙伴一起践行，坚持就会有很大突破!