你是怎样走出自我否定的？

5我们先来说说自我肯定，什么是自我肯定？

我的理解是：首先是自我认同，相信自己，其次是不被他人的言语所左右，再次是通过自我认同的心态支撑，做出了让他人认可的事情，让自我认同得到了正向积极的提升，达到自我肯定。

什么是自我否定？

我的理解是：做一件事之前，总会瞻前顾后，畏首畏尾，还没开始做，就认为自己做不好，做不到，给自己设限，导致永远在这个思想圈圈里打转。

我觉得，自我否定分四种情况：

第一种，会自我否定，陷入认知误区不能自拔

第二种，自己否定自己，但是会向他人说出心中疑惑，当他人对自己积极鼓励和支持时，会小小的提高自我肯定。这是通过他人辅助，可能会产生依赖，不是长久之计。

第三种，自己否定自己，但是当他人对自己进行积极鼓励和支持时，反而会形成反效果，加重自我否定的状态。

第四种，自己否定自己，当他人也跟着附和说一些否定的话，还列举了你的一大堆毛病，此时，你会很崩溃。

其实，两个影响自我否定的因素：

一个是自身思维模式，长期以来的惯性思维，惯性行为，惯性自我消极暗示。

一个是外界因素，他人的言行。

长期自我否定有什么坏处？

每当有一件超过你的能力和经验范围的事情时，你的惯性消极思维就会本能的出现防御机制，让你产生自我否定的想法，从而避开不去做。自我否定的时间长了，就只能做能力范围内的事情，久而久之，能力得不到锻炼，自身价值得不到提高，在这个优胜劣汰的竞争社会，来自周围人的言行会让你倍感压力，会让自己陷入僵局，慢慢地，对待力所能及的事情，也会产生自我否定的消极心理，所以，自我否定是百害而无一利的。

那么，怎么改善自我否定的状态，转向自我肯定呢？

第一，及时止损。

比如：以前总是会说，好难啊，我不行，以我的能力肯定做不好，还是算了……

当你这种惯性思维产生的消极语言出现在脑子里时，就要立刻制止，强制性的。人天生会有畏难心理，但是你必须要强制性制止这种想法。

第二，寻找闪光点

多想想在能力范围内完成的比较好的事情。有哪些方面受到过领导的嘉奖，或者同事的表扬，或者亲朋好友的赞美。注意，这个事情，一定是对工作、生活方面有益处的事情噢。

第三，深入分析

将做得好的事情列出来，逐个分析，在做这些事情时，我开启了哪些技能，深入剖析。

第四、技能强化

结合工作中超出自己能力范围的任务，思考哪些技能经过强化之后，是可以胜任更高难度的任务的。

第五，积极尝试，主动请教，突破自己，实现自我肯定

这个就留给你自己做吧。

自我否定，往往是思维受限，你试着放开心态，去尝试，去磨练，争取在每一次的小突破中学会多多的自我认同，自我肯定！相信你能唤醒内心沉睡已久的自我肯定，让自我否定交出宝座！