1

小A做了一个提案，拿到会上分享，可没说超过一半呢，就被老板指出好几个问题。

这时候，小A心想，因为自己的工作没做好，让老板很生气，于是陷入苦恼中，在接下来的讲话中也开始变得磕磕绊绊。

如果你是小A，该如何走出这种困扰中呢？

2

小B过年回家，作为家中的掌上明珠，老妈又开始催她什么时候结婚的问题，但是小B还想再奋斗几年，有了事业再结婚。可是妈妈很不理解，很不开心，小B因此也很烦恼。

如果你是小B，该如何从烦恼中走出来呢？

3

小C是一个职业规划师，临近大学生毕业，有很多大学生向她咨询职业规划问题。这时候，她有个问题困扰着她，一直担心，大学生听了他的建议，失败了，会很愧疚，怎么办？

如果你是小C的朋友，该如何帮她走出这种困扰呢？

4

小D谈了一个男朋友，但是这个男朋友的工作很忙，经常应酬。看到别人家的男朋友周末都能一起看电影、吃火锅 、旅个游什么的，可自己却和单身差不多，为此小D很怨恨男朋友不陪她，

如果你是小D的朋友，你该如何帮她走出这种困扰呢。

如果你还没有找到方法，我今天就分享给你一个大法宝，专门解决这种困扰问题。

这个法宝的名称叫做“分工思维”。

如何用呢？

第一步：陈述事件

第二步：转换主语

第三步：谁的困扰，谁负责

好，我们现在来解决上面的问题

小A的问题

1）陈述：老板很生气，因为我没做好提案

2）转换：老板很生气，因为他觉得我做的提案有很多问题

3）归属：老板生气，是老板自己选择的困扰

小B的问题

1）陈述：妈妈很生气，因为我不结婚

2）转换：妈妈很生气，因为她还没想通我不结婚的事儿

3）归属：妈妈生气，是妈妈自己选的困扰

小C的问题

1）陈述：我给了他建议，导致他失败了

2）转换：他认同了我的建议，他失败了

3）归属：他选择的，他为自己的选择负责

小D的问题

1）陈述：他没有陪伴我，所以我才这么委屈

2）转换：我需要更多的陪伴，所以我才这么委屈

3）归属：我委屈，是要我自己的选择

超好用！对付各种情绪困扰的一个大法宝

总结

用分工思维，排除不属于自己的困扰，明确自己该做的事；也不要把自己的困扰推给别人，明确自己的责任。

最后送上一段个体心理学创始人阿尔弗雷德－阿德勒说的话：

我们都有获得幸福的能力，但要获得幸福，首先要做的是“不去干扰别人的课题，也不让别人干扰自己的课题”。