分心不是孩子的错

2017-10-22 本文已影响0人 ohana_bd57

------博前教育

很多孩子由于年龄小，自律性差，在学习方面很容易出现以下情况：

1、明明在房间里做着作业，一下子就会被外面的谈话吸引过去，无法专注学习；

2、嘴上说好用电脑去查资料，但却不由自主的点开了游戏页面；

3、看书看不进去，没看两页满脑子就不知道飞到哪里去，10分钟过去还没翻页。

这样长时间的注意力无法集中，家长和孩子都会有很强大的压力，陷入焦虑之中，孩子是不是有「注意力缺陷症」还是「阅读障碍」了？

注意力这个小猴子，天生爱动，孩子每天会接触大量的信息，但是大脑的处理能力非常有限，所以需要一个「过滤机制」，去判断哪些信息是重要的，哪些信息需要优先处理，也就是注意力的选择性。

所以我们必须要知道什么样的东西更容易引起孩子的注意力。比如：

1、颜色鲜艳、明亮、对比度高的事物；

2、声音洪亮、移动快速的事物；

3、新鲜之前没有接触过的事物。

孩子的注意力天生会被这些事物吸引，只要我们了解到这些固有规律，就会慢慢把这只顽皮的小猴子慢慢驯化。

控制注意力的核心，就是处理好各种内外部的刺激。露西·乔·帕拉迪诺根据运动心理学的一些理论和分析，提出这个「注意力专区」的方法，给了小编很多启发。

注意力专区

无论是「缺乏刺激」还是「过度刺激」，都会导致注意力难以集中。

孩子在平时上课的时候，因为没有太多难度刺激，往往听几分钟就会走神无聊犯困，注意力自然会转到其他方面。但如果课前老师说下课的时候要进行测试，相信孩子在整节课都会变得格外集中。

所以适当的刺激，会使孩子的注意力处在精力充分集中的注意力专区，学习看书的效率自然会事半功倍的。这个状态也就是心理学家齐克森米哈里鼓励的「心流」：能心无旁骛的全情投入到某项活动中，通过努力完成挑战，完全忘记了时间，带来持久的幸福体验。

因此我们对孩子的训练目标就是通过，让他们的注意力能在一段时间内保持在最佳区域，越来越专注，完成更多学习。

第一周：减少干扰

尽量保证孩子在一种安静的环境中学习，同时父母也应该树立起榜样。在孩子学习的时候，关闭一切娱乐通讯设备，和孩子一同进入学习状态。

第二周：改变状态

如果是刺激不足，可以适当为孩子增加刺激，适当的给孩子加任务加难度：

1、让他们学会在看书看不进去的时候，可以拿着笔写写画画；

2、在复习犯困的时候，抄一些书上的知识点。

如果是刺激过度，可以给孩子减少一些压力，进行放松，降低肾上腺素的应激水平：

1、呼吸大法：用腹式呼吸，放慢呼吸的频率和速度，注意力跟着呼吸在身体里流动，保持2-3分钟；

2、在自然环境中恢复注意力：散步，听舒缓的音乐，伸展身体；

3、深度放松：从脚开始，慢慢移动到头部。将肌肉突然完全紧绷，保持3-5秒，再完全放松，能够彻底放松身体的紧张感。

第三周：树立信心

帮助孩子分解目标，从简单的事情开始做，设定时间限制和明确目标。当孩子逐步熟悉后，可以逐渐增加任务。通过这样小小的成就感，让自己享受带来的愉悦感，给大脑建立一个新的奖赏回路，反复重复加强之后就会变得越来越容易专注了。

这些就是训练的主要内容了，有人问三周之后怎么办？继续巩固练习啊！要改变自己的大脑你觉得需要多长时间？三周只是一个开始而已。