秋冬养生，要想不得病，就得这样做！

寒露一过

天气逐渐变的寒冷

有一些病不请自来

找到了我们

...

在秋季

肺是身体中最脆弱的一个部位

同时肺部也是人体的第一道防线

肺部保护着人体的肝脏

秋天干燥

这时很容易伤肺

但同时也是养肺的好时机

如果你错过了养肺黄金期

那么等进入了冬天

你就很容易大病小病一大堆~

女人不养肺  变成黄脸婆

肺人体的呼吸器官

同时也是人体重要的造血器官

体内超过一多半的血小板是肺产生的

如果身为女人的你脸上经常出现

暗疮、粉刺或黑斑

那就是你的肺出现了问题

导致皮肤变差

慢慢的皱纹也因此产生

并且，肺不好的女人

不仅皮肤没有光彩

还很容易过敏

男人不养肺  癌症找上来

虽然都知道吸烟伤肺

但是很多男人还在抽烟

虽然女人抽烟的也有

但是男性同胞还是占主流

很多人因为吸烟患上了肺癌

根据中医五行的理论

肺为金，肾为水

所以通过养肺

还可以起到补肾的效果

肾藏精

肾脏好的人

精力就会特别旺盛

如何正确养肺？

首先做到“三不吃”

少吃“凉”

步入秋季之后

要注意不要吃寒凉之物

少喝冰的一系列水

并且少吃寒性食物

少吃“辣”

秋季干燥

容易上火

故少吃辛辣食物

尤其是生姜

古书有云

“一年之内，秋不食姜；

一日之内，夜不食姜”。

少吃“油腻”食物

俗话说“贴秋膘”

很多人大鱼大肉的补

但是你的肠胃功能跟不上你的补

所以要适当的补

以免造成负面效果

秋季干燥

宜食用一些既要营养滋补

又要易于消化吸收的食物

养肺方法有哪些？

1、喝热水

热水是个好东西

一定要多喝

或者直接吸热水散发出的水蒸气

是润肺很好的方法

早晚各一次

每次十分钟

可有效达到养肺的效果

2、开窗透气

秋日一定要注意

早上要开窗透气

同时主动咳两声~

来清理肺中的杂物

3、呼吸操

早上做呼吸操也可以养肺哦

这是最古老的养肺法

但是这个深呼吸

是有频率的

一呼一吸尽可能达到6.4秒~

睡觉之前平躺在床上或瑜伽垫

将三斤重的枕头或者小石头放到肚脐上

用力呼气将枕头顶起

刚开始做两三分钟

逐渐的增加到每次十分钟

4、按摩穴位

按迎香、叩肺俞穴

按揉迎香穴：

将两手拇指外侧相互摩擦

有热感后

用拇指外侧沿鼻梁

鼻翼两侧上下按摩60次左右

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次

每天早晚各做1~2组

叩肺俞穴：

每晚临睡前端坐椅子上

两膝自然分开

双手放在大腿上

头正目闭，全身放松

吸气于胸中，两手握成空心拳

轻叩背部肺俞穴数十下

(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)

同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍

持续约10分钟

这种方法可以起到健脾养肺的功效

这有助于体内痰浊的排出

可疏通经脉

起到预防感冒的效果

除此之外

在秋冬季节

保暖也是十分重要的

尤其是对脚的保护

俗话说“病从口入，寒从脚起”

要注意好饮食

注意好保暖！