2019-11-17自发光觉察日记

今天早上，妈妈让我煮顺气的香菜，昨天中午吃了，早餐煮面也放了。今天中午又再吃。我就不满了。实在不喜欢。妈妈说我表情很不好，脸很臭。

我的情绪还是很容易受影响呀，脸拧巴了。

以前总会觉得妈妈是小题大做，现在仔细回想，当时的表情是真的不好看呀，给人的感觉很不好。

再想象一下自己当时的表情，发现了原来自己变得像妈妈。妈妈遇到不顺自己心意的事时，表情严肃不开心，就皱眉，嘴角下拉，看起来很难受。小时候总是很害怕看到妈妈这样，不敢惹她生气。长大以后还是有些怕。然而，这种表情、情绪的习得是那么准确，在我身上，也出现了这样的情绪反应，也曾经给过很多人不好的感受。

其实，我当时也没有生气，但习惯性的表情却是那个样子的。以后，在遇到不顺自己心意的事情时，提醒自己，现在的表情是什么样的。我没有生气，没有不开心。我的表情是什么样的，不管怎么样，嘴角先上扬，苹果肌鼓起来。面容要舒展。

表情，表情，表情

情绪，情绪，情绪

建立我的情绪能量场。

调动我的自我意识，向前迈进一步。