S4-2|保持乐观，充满希望

世界上有悲观之人和乐观之人之分。分界线就是是否将乐观和希望用永久性来表达，把悲观和痛苦用暂时性语言来表达。
比如
悲观的（将悲观事物普遍化，将乐观事物特定化）
所有的老师都不公平
我的数学很好
乐观的（将悲观事物特定化，将乐观事物普遍化）
黄老师很不公平
我很聪明
当我们遇到挫折时，我们对自己说的话往往是没有根据的。“他是不是不爱我了”“我是不是真的无法搞定这个客户”。这些自我否定和怀疑在最初自己还没有向前迈进一步的时候就已经开始浇灭了你的气焰。我们需要做的就是拉开自己与悲观思想的距离。真正的正视自己。

学会与自己争辩的方法
证据：提出证据。悲观如此的证据是什么
其他的可能性：寻找到你无法完成这件事的其他的可能性
暗示：暗示自己即使这件事是悲观的，但是一直纠结也无济于事
放下：该放下就放下，生活本就是继续的。