《认知觉醒》第二章阅读记录

1、知识点

人生，就是一场消除模糊的比赛。具体的事情，一旦变得模糊，它的边界就会无限放大，让原本容易的事情变得无法完成，让事情无法得到解决。这时，行动力不足，选择模糊的结果，就是无尽的烦恼，就是无法抵消的拖延，就是无法回避的焦虑都找上门来。

行动力最大的羁绊，就是模糊。所以，做事情之前，先用理智想清楚要做什么，怎么做，这样可以极大地消除模糊，不给自己感觉困难的机会，进入娱乐状态的机会。甚至，烦恼和恐惧，也在这些模糊和不确定中找上门来，在说不清道不明的状态下刺激着心灵，让整个人的状态变得异常焦虑。

2、以往经验

每天当我感觉到有充足的时间可以阅读写作前，我总是在心里不自觉地想，是该先阅读还是先写作。哪怕进入到阅读选择时，又在思考该阅读哪本书。这样一次次选择的负累，很容易就让我陷入模糊的怪圈。于是，大多数时候脑海里挣扎博弈的结果，是我选择拿起手机，刷个视频，看个资讯，并且会被一条又一条资讯给吸引，欲罢不能。

除了面对选择困难症败下阵来的原因，还有一项重要的原因是面对未知的恐惧。哪怕再小的一件事，因为对这件事的不确定性，我变得异常恐惧，总是陷入更深的焦虑中。在这样的情绪支配下，我始终无法正视自己，只能将自己陷入到痛苦中，然后选择逃避，拿起手机刷视频，追剧，始终用一种逃避的态度面对恐惧。

3、行动

行动力不足的原因是无法给出明确的目标和行动指令。针对这个问题，我首先明确每天早上早起一个半小时的时间是用来写作的，晚上睡觉前两个小时是用来阅读和学习的。其次，为了消除模糊，确定每天都事项，我选择用一个代办事项记录，每天早上起来先思考三分钟，明确今天要写作的内容，要阅读的内容。这样，剩下的时间，我就不必为今天要干什么，今天不干什么事情而纠结，能够尽快完成这些事情。

面对恐惧，最好的办法就是不停地向自己发问，通过发问的方式正视恐惧，拆解恐惧的理由，看清楚这一切的根本。遇到令我恐惧的事情，我就坐下来，努力平复心情，然后追问自己几个问题：“到底是什么令我烦躁不安？具体的让我感到担忧恐惧的事情是什么？面对困境我能做些什么？如果做不好甚至搞砸了会怎么样？”