我看拖延症

文/流年中的夏目

本文讲述的是《幸福课》中第6章和第7章的内容。关于拖延症和性格内向那些事儿。

1

我自己本身就是一个严重拖延和及其内向敏感的女生，我也知道拖延的后果不好受，但是有时候很难摆脱拖延；被人指责内向，尝试过改变，但是效果甚微。

我相信拥有拖延症的人数不止少部分，曾经微博有一个选择题：你是否有拖延症？选择有的人占据了百分之八十，所以拖延症是普遍存在的。

人们动不动也说自己有拖延症，为什么人们会觉得自己有病——拖延症？

一方面原因是因为想要的东西太多了，为了完成目标和任务，而没有高效率使用时间达不到想要的东西而产生内疚和自责。

一方面，实现目标的过程繁杂事多，稀碎化的社会分工逼迫我们做自己不想做却不得不做的事，产生对做事的反感，大脑和身体在抗拒，于是偷懒和注意力分散，拖延是抗拒的最佳借口。

另一方面，我们心中会有一个过于理想化的自我，而现实的自己我永远比不上理想中的自我，二者产生矛盾，让现实的自己自暴自弃逃避做事的开始。而拖延症正好给自己开脱的理由

2

所以是我们为什么会陷入拖延？

一是诱惑，研究发现：处于互联网时代的我们，一天的使用电子产品的时间超过一天中的3/4时间。

看到这个调查，我算算自己在使用手机的时间，结果发现自己每天至少花在手机上的时间高达8个小时，也就是说我每天除了睡觉、上课之外的时间都在玩手机，再看我使用手机做了什么，刷微博、逛朋友圈和空间、看娱乐综艺。

我也相信绝大多数人群在手机上跟我做着差不多的事情。手机的诱惑实在是太大了，如果说让一个人一天之内不用手机，给他一大笔钱，我相信很多人还是会拒绝的。

网上有人评论说：一个小时不看手机，浑身难受；手机，出门必备。

每次想完成作业，突然手机里有人找你聊天，然后你就去聊天了，聊的过程中，看到微博里说哪个哪个明星有出轨了，又干嘛了，于是你接着往下看，刷完微博后打开朋友圈，看到哪个朋友又发了有趣的东西，你点进去看看又评论……。然后时间又到了午饭时间，该去吃饭了。看看作业本一个字都没有，算了，下次再写。下次又留着下次，就这样时间就没有了。

二是压力，书中讲述了一个故事，一个大学生，父母对他有着高要求让他求学改变命运，但是他沉迷与游戏，被迫一年内修完四门课，不然就毕不了业。他觉得自己能不能毕业无所谓了，因为不管必不毕业都得回家帮忙分担。所以他放弃了自己得期望值，认为自己做的事情没有希望，失去了改变得信心，“习得性无助”使他不愿意再去面对个和解决学习中遇到的问题。

过渡的压力摧毁了前进的动力，一个人觉得自己再怎么努力也改变了结果的发生，所以干脆就认命，放弃自我。

三是完美主义，当然主要是不良的完美主义，高标准要求下与不匹配低自我意象，不相信自己真的符合高标准要求。

内心控制不住给自己定高要求，但是又达不到，又很难接受自己的不完美。矛盾的冲突导致拖延的出现。

不良完美主义存在着一个僵固型思维，认为自己做不到某件事情都是自己能力的否定，如果我付出行动，达不到我想要的完美，还被人责怪，那还不如我最初什么都没做的好。

害怕每一次的挑战，害怕失败的挫败感，所以放弃尝试成功的可能性。而拖延成为最好的理由。

3

其实追求背后的原因是意志力的缺陷；是恐惧带来的不安全感。

拖延症是一种病吗？是又或不是，因为它无需“药”就可以变好。我们都知道摆脱拖延症的方法，但是一件事情不能决定你未来人生的唯一可能，你就有可能放任自流。

对于拖延症，我持的看法就是：不纠结和与自己和解。不跟问题死磕，用另外一个僻径看清本质。

学会跟自己谈判。我的计划中是每周三次五公里，有的时候很不想跑，感觉五公里太长了。于是跟自己商量，

跑吗？

不想跑。

只跑3公里就行了。

太长了。

那一公里吧

…恩，行吧。

于是我就开始跑了。

适当的时候给自己降低要求，给自己开始行动找个理由。万事开头难，开头万事顺。从一个享乐安稳的心境进入到一个紧张做事的工作情境中是需要一些勇气和理由的。

所以学会“李诞式”做事风格，很多事情会更容易接受和解决。

未完待续…