lihua食光 | 立秋早餐第九弹

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今日早餐：全麦猪肉脯煎蛋三文治+麦片热饮+火龙果

5分钟快手早餐~你做过吗？

ON!action……lihua食光之快手早餐记~

一、材料：

        吐司面包3片(我喜欢全麦的)、猪肉脯3片、鸡蛋1个、蔓越莓干、熟麦片、低脂炼奶

材料如图~麦片已冲好啦

二、做法

1、准备材料（先煎好蛋，然后猪肉脯也可以用锅里的油热下）。

2、吐司没有切边。（不喜欢可以把边切下来噢）

半斤猪肉脯剩下这几块阿~太好吃了

3、在吐司片上盖上三块猪肉脯、炼奶。

快快乐乐每一天~

4、再加个煎蛋，炼奶，盖上另一片吐司。（撒点蔓越莓干，熟麦片）

哇哇哇！出书了

5、对半切开就可以啦

三、教你一秒变西多士~

1、准备2个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋）

2、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

3、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。

4、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

三、秋天知多D

        俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！不过，秋季进补需要注意以下三点！三点很重要！很重要！很重要！

秋季饮食三大忌

秋忌一：少吃凉

入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒！

秋忌二：少吃姜

俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。

秋忌三：少吃肉

刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。

      我说清楚了吗？如果不懂记得留言噢，欢迎大家评论噢，你的想法是对我最好的帮助。

水果在哪里？

     

看~

        入秋后的生活也不能忽视阿，时而下雨时而狂风，无论你在哪里，记得照顾好自己，因为身体才是自己坚强的后盾，相信你也和我一样爱生活爱美食爱运动，如果还没有喜欢的人，那就快来加入我们这群“三爱”集结号吧！

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早安~小伙伴们