「21天非暴力沟通线上训练营」语音练习汇总

2019-02-21 本文已影响123人胡一凡_非暴教练

语音练习原理

两年前我就了解并学习了非暴力沟通，当初信誓旦旦要让自己每天使用这种沟通方式，并计划教给家人。结果呢？那一阵子偶尔有运用，体验也确实很好，然后就没然后了。

直到18年8月份，在负责元认知教学的时候有一个星期学习非暴力沟通，这时候我已经深深懂得“思维模型 + 刻意练习”这一路径，于是我们开始了连续5天晚上的在线语音刻意练习，白天学习知识，晚上实战演练，那5天是我收获最大的，也让我体会到了团队成员之间心与心相连的那份美好。

后来在两期“7天爱自己公益训练营”的教学中，我们同样都安排了语音练习，这同样是大家反响最好的。

19年2月份我们开办了“21天非暴力沟通训练营第一期”，其中语音练习是重中之重，目前训练营差不多结束，下面我汇总一下这期间一共7次的语音练习，想要复习的可以回听录音。

第一场——1月31日

【时间】20:30
【地点】云之家群组
【主题】认识非暴力沟通
【流程】
1、非暴力沟通知识竞赛
2、案例。学员提出某个沟通场景，教练带入场景演示非暴力沟通方法。

练习后反馈

第二场——2月3日

【主题】熟练使用感受词汇表，如何日常化表达感受（比如喜欢）
【流程】
1、倾听。第一个人随便说一件事、一句话或者什么也不说，第二个人倾听他/她此时此刻的感受（注：抛开想法和评判，只能使用感受词汇表上的感受。）接着第三个人倾听第二个人的，以此类推。
2、表达。练习“观察 + 感受”，体会怎样将表达感受融入日常化语言。

练习后反馈

第三场——2月7日

【主题】熟练使用需要词汇表 + 提出请求
【流程】
1、倾听。第一个人说出自己的观察和感受，第二个人倾听他/她的需要，参考需要词汇表。
2、表达。针对一个需要，每个人提出不同的请求，以不同的方式去满足。
3、共同补充修正原书上的感受与需要词汇表。

练习3a

练习3b

第四场——2月13日

【主题】熟练使用四要素
【流程】
1、小玲姐先复习一下过去这些天的学习内容，尤其是四个基本概念，分享她对非暴力沟通的认识。
2、然后请两个人来谈谈他对这些天学习的体会，对四个基本概念的理解，有什么困惑，小玲姐点评和回答困惑。
3、剩余时间集中回答大家的提问。

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第五场——2月17日

【主题】亲子沟通专场，熟练使用7把钥匙。
【流程】
第一把钥匙：做目标明确的家长！
请大家依次分享各自的目标，希望孩子长大后成为什么样的人以及希望自己跟孩子是什么关系，未婚者就当做提前预演。
第二把钥匙：看到行为背后的需要。
关于孩子的行为，请说出一件你不那么喜欢的，其他人负责倾听孩子这一行为背后的需要。
第三把钥匙建立安全感信任感和归属感
第四把钥匙激励给予
“送礼物”游戏
第五把钥匙使用尊重的语言
第六把钥匙在成长中学习
第七把钥匙让你的家成为“无错区”
角色扮演，孩子犯错了你怎么沟通