一个高效的做事方法：把一个习惯，迁移到另一个习惯上去

有个词叫“触类旁通”，大致意思是你精通A领域后，能把这个能力迁移到B领域。可道理我们都懂，只是很少有能感同身受，毕竟很多人不愿意去做这个尝试。

但相信我，只要你有了这样的体验后，你会爱上这种感受的。

去年年初的时候，我发现自己的体重过重，不到一米七的个头，居然170多斤了。看着镜中的自己，简直不敢承认那就是我，但没办法，你得接受这个事实，才能有心力去减肥。

那时看了一部小说《强风吹拂》，这本小说是讲几个人业余选手，参加日本箱根驿传的故事。说白点，就是讲跑步的，这几个人中，有学霸、有学渣，也有只爱看漫画的宅男。他们在外人看来，他们比门外汉还要门外汉，唯一一个有天赋，有实力的人却是个不善于社交，不会控制情绪的。

就这么一盘散沙，竟然通过不停地训练，成功拿到了参加箱根驿传的名额。我查过相关资料，要想拿到名额，其实力跟国内职业运动员不相上下，而能参加箱根驿传的队伍，其实力要远超很多专业运动员。

而这一盘散沙，不但通过了预赛，拿到名额，竟然还在正式比赛中，拿到了第十名的种子名额。拿到这个名额，意味着来年，就不用参加预赛选拔，直接参加正式比赛即可。

最打动我的，就是小说中描述他们跑起来后看到的景色：

⼀旦跑出这种速度，确实就像中毒⼀样教⼈沉溺其中， 想跑得更快，想看⻅更美丽的瞬间世界。那感觉，或许就是所谓瞬间的永恒吧。但是，这实在太危险了。得⽤这副⾁⾝不断去挑战才能到达，这是何等的严苛，⼜过度凄美。

当我看到这段的时候，很感动，同时又很想知道，奔跑起来后，到底会看到怎样的一个世界。因此我开始尝试，每天去运动。

只是因体重过大，我选择先通过快走把体重降下去，这个过程有时挺枯燥的，甚至你时常都会产生想要放弃的念头。我仔细观察过这个念头，它和写作时想放弃的念头，给我的感觉几乎是一样的。

那既然我能克服写作上的放弃，也就能克服运动上的放弃。在想要放弃写作时，我最初的做法是硬写，可这个效果很差，后来我开始尝试在放弃的时候，把这个念头写出来。然后你会发现，这些念头都是在为未发生的事担心，当你看透这点后，也就不再被这个念头影响了。

后来，随着时间的累积，我慢慢明白了写作对于自己的意义：它能让我通过不断地输出倒逼输入，同时还会倒逼我不断地去思考，进而促进自身的成长。

那么把这个思路迁移到运动上，就得出了这么一个结论：只要我不停止运动，总有一天体重会恢复正常，然后就能尝试跑步，甚至还可以挑战下马拉松。当我的身体素质越来越好的时候，也才能有更充沛的精力，去提升自己，去赚更多的钱。

当我想明白这些事情后，事情真的就变得轻松多了。刚开始我选择早起后，出门快走2公里，因为不想耽误写作的时间，就只能把早起时间提前到4点40。后来发现，早起运动无法把时间进一步加长，于是把运动的时间调整到了下午5点，这样就能快走一小时了。

如今，我每周都会运动5天左右的时间，剩下两天会选择休息下，避免过度劳累。现在我已经成功把体重减到了160多斤，相比去年瘦了10斤左右。

我相信只要继续保持下去，总有一天能恢复到标准身材，也就能跑起来了。

如果仔细复盘这一年来的运动经历，跟写作时的经历太相像了，而由于我经历过几次写作失败的经历，我就能很精准地预判到自己什么时候会不想运动，进而提前给自己敲警钟。就这样，我不知不觉地坚持了快一年。

我想这就是触类旁通的感觉吧，真希望这种感觉，你也能体会一次。