孕期不能多吃少动的几点建议

冰姐怀孕了，年近40的她为了怀孕，可是吃尽了苦头。为此，全家都把她当女王般供着，衣来伸手、饭来张口，任何事情都不让她做，就差一日三餐上厕所都在床上完成了。

看着她日渐肿胀的身形，作为二宝妈，资深育（duo）儿（zui）达人，忍不住要跟她念叨念叨：多吃少动可不行！

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过去老人们都爱说：“一个人吃，要养两个人呢。”于是，出现了不少会吃过量，胎儿过大不易分娩；或者摄入淀粉、糖粉过多，孕妇过胖乃至得了妊娠糖尿病。

怀孕期间吃什么网上可以查到各类食谱和营养品，需要注意：

营养均衡不挑食。

少食多餐不过量。

在不同月份胎儿发育需要的养分会有所差异，根据孕妇体质，肉蛋奶维生素各方面要考虑均衡。

随着胎儿发育长大，很多准妈妈会觉得胃部被顶着，吃不多就吃不下了，但是很快又会饿。这样可以通过少食多餐，或者两餐之间增加一些碳水化合物来补充能量。

不能任性一味狂补，也不要为了保持身材刻意不吃，毕竟小宝宝要长大还是需要妈妈提供养分的。

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老一辈人有时候会觉得孕妇就不要做什么锻炼了，尤其是举高爬低的能不做就不做。像冰姐那样几乎什么都不做的虽然比较极端，但也不罕见。

实际上，适当的运动不仅能让准妈妈保持身材，还可以给宝宝带来很多好处呢。有科学家研究发现，适当运动能刺激血液流动，给胎宝宝的大脑带来更多更充足的氧气和能量。而且有氧运动能促进胎儿发育出更多的脑源性神经元，同时可以削减“压力激素”带来的毒性负荷，帮助宝宝更好的发育应激反应系统和边缘系统。

总之，做一些适度的有氧运动时能帮助准妈妈们“长胎不长肉”的，在选择做运动之前，要去医生做个检查和咨询，了解哪些运动适合哪些不适合。在运动时，如果有任何不舒服，就要及时停下来哦。