第7周训练报告：每次跑步带来的思考有多重的价值？
作者 | 孙大剩
第7周训练报告
孙大剩 (独唱版)
白亮 - 孙大剩2017独唱版
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一周又过去了，这是我开始加上力量训练的第7周，已经49天，现在回想起第一周做俯卧撑时的动态，仍然有些许难受。
好在做到了现在，没有说出那句如果当时坚持到现在，会怎么样。现在还处于事件过程中，太大的质变没有，量变的程度或许还不够吧。
利用稍微闲暇的时间做着对身体有益的一件事，且将这段时间的感受感悟写下来，在以后回顾时，会是一笔多重的价值？
至少，现在看第一次做训练的文字，透露着当时的心境。
还是那句话，没有记录就没有发生，如果没有记录，或许我现在还处于思考的原点。
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一、即使天天跑步，小病也难以招架
时间：2019年12月23日星期一
内容：跑步3公里走路2公里跳绳1000个俯卧撑一组
我蜷缩在床上，使劲用被子裹紧身体，细微用力地感受着胃部的灼烧，以及口中不由自主溢出的口水，反胃恶心一阵阵地折磨着我。
此情此景，让我想起大二那年的热夏。
我跟着一帮中年男女在道路边等待着驾校教练的归来，热气轰炸着我们。路边有些卖冰镇矿泉水的小商贩，他们都是为练车的人们准备的。
去买了一瓶冰水，大口的喝着解除身上的酷热。一位大叔告诉我们，不要喝这么凉的水，不然到了我这个年纪胃部有你好受的。
我们说了一句，还年轻怕什么，等以后想喝也不敢喝了。
当年他的那一句话本以为已经忘的一干二净，胃疼起来后场景再次浮现。
我这是胃炎吗？
问了几位朋友，得知是昨晚吃了太多山楂导致胃反酸，山楂是酸性食物，吃的太多容易与胃酸产生强烈反应，烧胃了。
如果要吐就吐出来，会好很多。朋友说。
我说，吐的滋味很难受，除非抑制不住，真的不想吐，于是一直忍受。
虚弱的身体躺在床上，感慨着岁月的流逝，让身体器官逐渐老化，病来如山倒，浑浑噩噩。
直到晚上，身体才有了好转，也敢吃些东西了。
在这个情况背景下开始了今天的跑步。
身体还是沉的，步伐也比较僵硬，周六跑完的越野使得腿部肌肉有延迟性肌肉疼，此时正是时候，以右小腿胀痛为主，但不影响正常走路，跑步与下楼梯时才能看出行为的异端。
一天未出门，室外天气寒冷，这次穿上了厚厚的外套，跑起来比较臃肿不干练，此时已经不在乎太多，动起来和暖和最重要。
跑了3公里，停下，开始跳绳，跳绳只跳了1000个，跳的时候，胃部活动大，担心反胃。
总之一副病怏怏的样子，运动强度开始缩水。
到家后利用运动后残留的余热做完了一组俯卧撑。
最近几天的训练，很少做核心与下肢，并不是不想做，只是想把俯卧撑当做是一个基础项目，为了扩展上肢的肌肉形状。
但每次做完时间上不太允许再做其他的训练，只好先作罢。
二、若今天放过自己不跑步，明天定会后悔
时间：2019年12月24日星期二
内容：跑步5公里，跳绳2000个，俯卧撑一组
由于胃部的不适，昨晚买了煮粥用的料，养养脆弱的胃，早上7点醒来喝粥吃咸菜，粥是定时做好的，这一刻突然觉得生活精致了起来。
身体比昨天好转一些，于是跑了5公里。
跑步之前与朋友开了视频，导致在屋里待的时间太长，产生一些懒惰，晚上10点30分才出去跑步。
时间是很晚了，也比较纠结，但是更加明白，如果今天放过自己，明天肯定会自责难受愧疚的。
今日的天气格外地冷，早上出门时天下起了雪，整个天空阴沉沉的像是在蕴含着一场大暴雨。
此时此刻的路面上铺着一层薄薄的像是盐粒的雪，一天都没有融化，可见气温之低。
今夜空气质量有些堪忧，远远的就感觉天空被一层雾霾或者是飞雪模糊掩盖，2公里跑完嗓子疼，引起咳嗽以及眼部的酸痒，像是被腐蚀。
在道路的尽头，一对情侣正火热地打着羽毛球，真是搞不明白他们是咋想的，这么冷的天这么深的夜竟然一起出来打羽毛球？
如果是我绝对不会出来的，干点什么不好呢？
跑过他们之后想到自己也是这个时间点出来跑步，有些哑然失笑，对于自己喜欢的事情即使在忙再晚也是喜欢去做的。
但是人家是情侣啊（｀Δ´）！
又跑了一圈，在中间的地方开始顺着原路开始返回，最后的一公里，身体的惰性继续发挥作用，停下来走了几步。
想着明天恢复的更好一些，就不穿这么多衣服了。衣服如果不能给跑步带来一定的作用，就不是一件有用的衣服啊。
到了家门口后开始跳绳，跳绳时心也比较累，难道是跑之前吃饭的缘故？
因为晚上跟朋友开视频，所以就提前开始做粥，打算吃完再出去跑，于是有了10点30分出门跑步的时刻。
又买了两个馒头与三个鸡腿，就着咸菜美美的吃了起来，大约休息了一个半小时，到10点30分出的门。
跳绳在我的手上还是老样子，没有特别大的进步，也许是穿的太多，跳完1000个之后身上大量的冒汗。
由于穿的并不是运动服装，出汗后比较难受，脱掉外套后，身体轻盈了很多，跳起来顺畅了很多，汗水遇到冷空气变得凉飕飕的，抓紧时间跳完就回去了。
回到家，利用运动后的活跃时间做了一组俯卧撑，明显感觉到一组满足不了我的需要了，需要再安排下时间，给俯卧撑多些功夫。
三、身体给出了休息的信号
时间：2019年12月25日星期三
内容：跑步7公里，跳绳2000个，俯卧撑一大组
圣诞节这天，朋友圈都在疯狂的转发一张图片，八国联军火烧圆明园的时间与圣诞相似，说是25日开始进攻，就把24日定为平安夜，进攻成功称为圣诞，26日则是狂欢夜。
我就去网上百度了下，之前真的没有特别注意过时间，但是没有找到有历史说是在这几天，都是在10月份，是否是谣言呢？
今年的圣诞节真的与以往冷清了很多，也可能是处在北京最偏远的地方远离市中心，一颗圣诞树都没看到，朋友圈里倒是不少。
圣诞与我的关系不大，印象最深的一次圣诞好像是大一，女朋友哈哈那时候有女朋友，精心准备了手工礼物，用红色纸做了100朵玫瑰，亲手织了一条围巾，那个时候的女生真是喜欢送围巾啊，还有非常多的棒棒糖以及特别多的小心心。
捧着这么大一束花，回到宿舍就炸开了锅，那是我过得最开心的一个圣诞节。
想多了，跑偏了，回到今天的跑步中来吧。
现实总是有些残酷，回忆却都是美好，即使当时也有着些许的不愉快。
如此看来，现在磨练的时刻，在未来的回忆中，定然是美好的。
既然是美好的，那就享受此刻的过程，让回忆的甜度更深一分。
身上还保留着上周六越野留下的疲惫，大脑给出的指令没有疲惫感，身体传来了强烈的信号。
刚开始的4公里，虽然跑的慢，却比以往好很多，因为髂胫束似乎真正的恢复了，以前跑到3公里，膝盖处是吃紧的，如今却毫无感觉。
心中不由的一喜，难道一次长距离越野将髂胫束完全治好了？
但是到了6公里时，左腿的沉重感开始增加，整块膝盖的外侧疼痛，不是髂胫束的阵痛，而是一小片规模的震痛，坚持着跑了7公里停下后，疼痛才停止。
半拖着这条腿步行了300多米，回到屋里将跳绳拿出来，准备今晚的2000个，顺手把电饭煲打开，等跳完后粥也好了直接吃饭。
住所附近车多人多，就选后院一处灯光下，这束灯光以及平整的路面就好像是为我准备的一样，太适合一个人在这里跳绳了。
由于周围有住户，心里一直担心会不会影响到他们，心有杂念，就致使跳绳停断好几次。
跳绳时膝盖的痛感不强烈，只有跑步时会有冲击感，用力的方向与肌肉不同，相应的也不会疼痛。
实际上，经过连续几天算是强烈的运动，身体已经开始出现疲惫的状态，只是精神上麻痹着自己，没有过多的去注意。
需要休息停顿一下了。
四、当身体让休息时，就放弃抵抗
时间：2019年12月26日星期四
今日没有进行锻炼
昨天说到，持续强度的训练让身体出现了疲倦，即使大脑一直没有给出相关指令。
想起这些时日的锻炼，无不在夜间较晚开始，在即将凌晨之日睡下，一轮轮的叠加让疲惫感加重。
以今日最甚，回家路上就感觉状态不对，倒在床上像是生了根，一点也不想动。
今天给自己放个假，让一直训练中的肌肉休息一天吧，这样可能会有更好的修复。
没成想念头刚开始，困意席卷，拿手机的手很快变得无力，被子中的暖意越来越浓，眼睛已经快要睁不开了。
放下手机，躺平身体，直接昏睡过去，身体果然是累了。
五、夜跑的神秘感、期待值究竟来源于哪？
时间：2019年12月27日星期五
内容：跑步9公里，跳绳2000个，俯卧撑一大组
昨天休息后，今天传来的感觉确实不一样，跑起来轻松轻盈，原本时间又有些晚，计划45分钟，结果跑了60分钟9公里。
冬季跑步不追求公里数，开始追求时间长度，每次跑步至少45分钟，达到锻炼的蜕变效果。
也不追求跑的多快，冬季实际上是危险的，地面硬，骨头脆，一个不小心，造成跌倒骨折，至少100天是不用跑步了。
所以冬天的跑步准则，不追求速度与公里数，只强调运动状态。
细心的或者经常关注我的人会发现，我很少晨跑，尽管之前有过一段时间晨跑，最多的还是夜跑。
从大学刚开始跑步那会就是夜跑，已经习惯。
苦恼的是一般马拉松赛事都是在大早上，有时会为了一场赛事，将夜跑改为晨跑提前适应节奏。
夜跑有一种特殊的神秘的美，在学校时，操场上跑步的散步的人都特别多，跑步最让人兴奋的，是在人群中找一位熟悉的身影或者说看起来气质很好的女生，要么跟在后面慢跑，要么快速跑过去回头看一眼，如果可以，赶快跑一圈追赶回来。
不用担心大家笑话，这个方式也是促进跑步成为习惯的利器。
对每一次的跑步产生期待，到了最后，跑步真的成为了你的期待。
出了学校后，夜跑的人也变少了，这跟地理位置有关，住的比较偏僻，跑步的人也少，年轻人就更少了。
尽管每一次跑步都有些期待，久而久之，消失了。
在现在的这条道路上，曾经有一位年轻的女性跑者连续一周多都在跑步。
回家路上，努力寻觅着她的身影，并不是说一定与她发生故事，前面说到，这样会产生一种期待。
看到她也在跑步，于是我也赶快收拾下立即出门，与她一起在这条路上跑上几圈，相遇时互相一笑说声继续。
但是现在好久没有看到她了，也许是天气冷了，也许是那几天她的心情不是很好，也许是心血来潮。
深夜中的这条路行人更加稀少了，为了心中的愿景一个人在这条路上跑啊跑啊，直到45分钟已经到达，刚要停跑之际，一位全身穿着黑色衣服，皮肤白皙的一位年轻的与我年龄相仿的女子在道路的另一边匆匆跑过。
要知道，在这条路上，很少见到年轻人尤其是女生跑步，所以格外的关注。
加快了步伐想跑过去一看究竟，张望着路面的另一侧，不见身影。
因为按照她的速度，此时也应该相错了。
四处寻找，无人，抬头发现就在前方百米处，心里咯噔一下。
再次放慢了速度，她听到声音回头看了一眼，气质很好，越过她，她也跟着跑了起来。
没来由中我的步伐有些偏乱，心里也有点乱，放慢速度想等她跟上来，没成想跟了一起不到20米，就没声了。
天色更晚了，正如前面所说，遇到气质好的女生会再跑一圈跟到她的后面。
我加快速度，想要立即再次看到她，也不敢轻易回头，担心被发现。
500米后，好奇心下促使回头看了一眼，空空如也。
再次加快速度，回到相遇的地方，再也看不到了。
一点点的期待在我随着小区又跑了一圈后，彻底放下。
下一次，还不知道什么时候见到。
此刻，跑步的步伐也变得沉重起来。
彩蛋：
跳绳终于有进步了，一组500个失误两次，下一次将失误降低到0次。
失误的原因是跳绳被我跳坏了，着地点的漆皮掉落了一部分，光秃秃的，影响了跳绳的顺畅度。
六、跑步对你来说是慢生活吗？
时间：2019年12月28日星期六
内容：跑步5公里 跳绳1000个
一大早前往自闭症特殊教育学校献爱心，第一次接触到这个群体，心里有些好奇，也有些忐忑，这些孩子会有怎样的表现，他们的父母会有怎样的态度，以及教育他们的老师都是一些什么样的人。
到了地点，看到了迎接我们的老师们，第一眼觉得她们非常阳光，非常的亲和，非常的有耐心。
看到孩子们，在教室里坐着玩着跑着，看不出太大的区别，他们的父母也都是开心的笑着。
年会开始了，老师代表讲述了这群孩子的故事以及这次年会的筹备，如果不是她说，我很难想象这些孩子做出的这些动作作品，居然能用时1个多月，一个简单的小游戏需要反复去说，极度考验耐心。
这群老师与公立学校老师有所不同，正常孩子有时也会调皮，说几句改正了。但是这些孩子一分钟都不能够专注，教起来非常的难。
这一行，大家都感触颇深，看到这些教师就觉得自己的现在工作好了很多，看到这群孩子突然觉得健康真的很好。
对我的感受来说，一是没有孩子，二是很少与孩子打交道或者说与残障人士打交道，缺少情感认知。
此刻我最想做的就是能够有时间去跟老师们一起陪伴孩子玩耍，真正的去感受一下里面的艰辛。
带着这样的心情回到家，感受到了一股力量与满足，对生命，对生活更加的热爱了。
跑步选择在了大学操场，是大哥带着我到了北京信息科技，与他的哥哥一起跑步，再次回到学校操场，我像一只断了线的风筝，脚下生风，跑的飞快。
标准操场的掌控感非常强，可以明确的知道你跑了多少，还差多少到什么位置，不知是我长大了几岁还是什么原因，一圈400米的距离感觉特别的快，记得大学跑一圈400米，需要常常念叨什么时候到。
最后一公里直接大力的冲刺，当然是循序渐进的，逐渐慢慢的加速，最后1公里用时4分15秒。
塑胶跑道就是有这种魔力，跑完没来得及及休息，拿起跳绳准备今天的2000个，但是因为这一次运动不只是我自己，还有大哥及他的哥哥，所以，跳了1000个之后，就不好意思让他们继续等我了。
回到宿舍，喝起了茶，茶这个东西，一定是需要几个人一起来喝，会让时间变得越来越快，不知不觉就喝了好几壶，最后喝了个水饱。
回去时，大哥的哥哥邀请我们下次再来喝茶，这一次跑步的感觉是非常美好的，惬意的，很久没有这样缓慢的生活了。
七、跑步的人都有些受虐倾向
时间：2019年12月29日星期日
内容：跑步5公里 跳绳2000个 俯卧撑一组
今天我的跳绳光荣的牺牲了，在跳完最后1个的时候，绳子断了，才在一起相处了不到20天，在19天之际离我而去，是我对他的使劲折磨还是他自己的质量不过关呢。
只好再次准备一致绳子，实际是选择的路面不太好，在柏油路面摩擦力太大，加上绳子本来就是消耗品，在公路上是加剧了他的摩擦损坏。
新的跳绳到了，一定选择光滑的路面，可以延长绳子的寿命以及我对它的疯狂使用。
晚上风很大， 据说半夜会达到7级，此刻的风已经吹的我们迎难而上了。
今天陪着大哥跑步，准备慢跑3圈结束，顺风时跑的比较容易，逆风时跑的比较难受，主要在于呼吸，尤其是大哥对呼吸的处理上不堪重负。
所以风一大，他就不得不背对着风向前进，我则是继续前进，风力不会阻挡我的步伐，对新手来说是一道考验，对老手来说，环境越恶劣越刺激有趣。
跑了2圈他就结束了，我加快速度跑完最后1圈，正好5公里，用时39分钟，还算可以。
中间过程髂胫束没有任何异样，一周还算比较顺利。
下周继续努力。
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关于跑步知识学习、伤痛问题解决，全马训练计划心得、偶尔情感等内容，如有兴趣可关注喔。我是孙大剩，5公里PB21，10公里PB42，半程PB138，全马PB354，正在向着330迈进，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。
