不同类型的生酮饮食

生酮饮食有几个版本，包括：

标准生酮饮食（SKD）：这是一种非常低碳水化合物、中度蛋白质和高脂肪的饮食。它通常含有75%的脂肪，20%的蛋白质和只有5%的碳水化合物

周期性生酮饮食（CKD）：这种饮食允许几天可以食用高碳水化合物，如5个生酮日，然后是2个高碳水化合物日。

靶向生酮饮食（TKD）：这种饮食允许您在锻炼时添加碳水化合物。

高蛋白生酮饮食：这类似于标准生酮饮食，但包含更多的蛋白质。比例通常是60%脂肪，35%蛋白质和5%碳水化合物。

然而，对标准高蛋白的生酮饮食进行了广泛的研究。周期性或靶向生酮饮食是更先进的方法，主要用于健美运动员或运动员。

本文中的信息主要适用于标准生酮饮食 （SKD），尽管许多相同的原则也适用于其他版本。