从126斤到79斤再到87斤，健身让我有了健康的身体和迷人的曲线

今天这位有着腹肌的妹纸减肥史简直就是一场跌宕起伏的电视剧啊~相信很多剧情片段都是大家亲身经历过的。希望妹纸的故事可以帮助正在减肥路上奋斗的人~

下文作者：小舞

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我的减肥是一场反反复复的拉锯战

今天就来说一说我悠久的减肥史。人生第一次减肥就是初三，那时我还是学校的足球队和篮球队员，整个人一个大写的壮。由于运动消耗大所以早餐我都吃7根油条！晚上吃大馒头和大半盘菜都吃不饱！肥肉在日复一日的辛勤浇灌下茁壮成长。一开始我并没有顾及到自己的变化，直到有一天，我经过几个小男孩的身边听到“这个脸还行，就是太胖了。”当时的我心里特别难过，原来自己身上的肥肉已经在掩盖美好的自己了！

于是，我的减肥大业拉开了序幕......

第一次减肥也是很简单，早上我会吃清汤蔬菜面，加个鸡蛋，还故意多泡一会，让面多吸水，这样可以少吃点；中午是在学校吃半个馒头半份菜；晚上吃两个苹果。晚上做仰卧起坐和蹬自行车。其实当时没有科学的减脂知识，基本上就是靠这样来减少热量摄入。好在那时候年轻，基础代谢高，所以人生第一次效果很明显。虽然爸爸妈妈都担心我吃不饱，但是我自己还是坚持了下去，最后我157cm从108斤减到88斤。

胖到126斤的我休学了

第二次减肥，高中自己住宿，可能是初三节食太久，也可能是我觉得自己已经很瘦了，我开始暴饮暴食，身材开始急速走形，回到了100斤。然而，噩梦刚刚开始。我开始一边节食一边学习，然后压力一大就暴饮暴食，反反复复，我的身体垮了，甚至被同学打120送进医院。医生说我是节食反反复复加学习压力大。吃了安神的药之后发现我的食量越来越好，一次能吃一个大汉堡一份麻辣烫一个大奶油面包再加两根烤肠，早上要吃6个馅饼两杯豆浆.....我身体像气球一样膨胀，胖到了126斤！

我当时几乎崩溃，就在短短在一两个月内，我的衣服都不能穿了，而且总是会出现头晕现象。医生建议我休学，我停了药，也休了学。休学在家的我变成了一个胖成球的胖子，而且因为节食暴食反复自己也得了很严重的胃炎。我一度灰心，感觉整个人生都完了。

那时的我，唯一的想做也能做的事就是去看书，看关于减肥的书，半年里，我看过了所有关于减肥的书。我能为了减肥走2个小时去书店，再走回家；能裹着保鲜膜在家里跳舞到虚脱；能三天不吃东西，能只吃苹果.....但是我发现节食对我已经没有用了，运动我也会头很晕，我放弃了减肥。半年来，我一个人，饿了就吃点东西，困了就睡觉，浑浑噩噩的。直到回到学校，我开始正常的三餐饮食，想暴食就啃苹果。没想到只是恢复了健康的饮食一年我就瘦了10斤左右，高中结束后我的体重稳定在100斤左右。

想要跳舞，却因为体力无法坚持

大学里，我选择了我最喜欢的舞蹈，但是高中虚弱的时光，让我的体力根本无法跟上三小时的舞蹈课程。我需要嘴巴里含着糖来完成课程，不然就会眼前发黑，耳鸣不已。其实面对自己的身体状况，我是很气很急的，我无数次问自己，我还能恢复正常的体力吗，我会不会一直这样虚弱下去。

据说，瑜伽可以改善体质，看到学校开设了瑜伽馆，我就抱着试一试的心态参加了。第二天我就发现自己的腿型有些改变，一直以来，腿上的肌肉显得腿一点也不直。出于对腿形的追求，我决定继续练习瑜伽。半年的瑜伽，我的腿细了3cm，线条也比以前好看了，而且瑜伽对我身心的压力的舒缓有很大作用，我决定去接受瑜伽教练培训。曲阜的夏天，高温达到42度。暑假也坚持接受教练的培训的我，瘦到了历史最低，79斤。当我站起来，8块腹肌清晰可见，体脂降到了13左右，所有人都说我太干巴巴了。镜子里的我，没有什么曲线，很丑。

再次胖到109斤的我走上了一条正确的路

我决定再吃胖一点。却不小心胖到了109斤。身上又开始肉肉的，腰上出现了游泳圈。我哭笑不得。为了更美永久不反弹的曲线，我开始了教练指导下的举铁。

7:00起床，洗漱然后瑜伽20分钟。

8:10早餐：主食一般是燕麦、煮玉米或者是新鲜的八宝粥，蛋白类是鲜牛奶、水煮蛋，会加个西红柿、黄瓜或者是半个苹果、桃子。

10:00加餐：苹果、蓝莓、草莓、苹果等水果，或者是低糖酸奶加上一点坚果。

12:00午餐：蔬菜+优质蛋白类（鱼肉、虾肉、牛肉、去皮鸡肉、鸡蛋白等）+粗粮主食（窝窝头、全麦馒头呀、煮玉米等）。

15:30加餐：一般是一个水果。

18:00晚餐：蔬菜+粗粮主食少量+优质蛋白类。

20:00运动：30分钟有氧椭圆机，30分钟力量（一般是一天腰腹胸、一天臀腿交替）。

我相信那句话，你的身材不会辜负你的努力。

大三，我的体重稳定在87左右，健身房的生活，极大的增强了我的体力和耐力，我变得越来越自信，这也坚定了我学习健身教练的想法。我喜欢挥汗如雨的感觉，喜欢虐完肌肉的酸爽，那意味着我的身材又在向美好的目标迈进了一步。

我的忠告

关于饮食，我想单独说一下，因为我真的尝试过很多。我试过所有曾经火爆的包括三天只吃苹果，三天只喝蜂蜜水，三天只吃黄瓜，早餐只吃香蕉，晚餐不吃，过午不食，只喝蔬菜汤，只吃水果蔬菜，只吃肉不吃淀粉，喝果醋.....甚至我曾经四天不吃东西只喝水。结果就是，在节食的过程中各种煎熬，脾气暴躁低落，不想说话，没有力气，节食结束后看什么都好吃!我会买一大堆我想吃的东西然后全!部!吃!掉！

就这样反复反复，然后是罪恶感和对发胖的恐惧感，再节食，再暴饮暴食。后来，每次吃东西我都控制自己剩下一半，在大二复胖到大三的时候，我发现，在我吃东西可以控制自己不全吃光的时候，我开始瘦了。慢慢的，我的胃口因为少量多餐，变得小了很多，偶尔一次甜点也可以做到浅尝辄止。暴饮暴食，慢慢被我赶出了我的生活，现在的我更喜欢吃健康的食物。

还在努力的我

现在的我，163cm，87斤，虽然还是很轻，但是我在努力的增肌。在我写这篇文章的时候，我的肌肉含量又增加了，体重其实不是最重要的，现在的我曲线比之前80斤好看了很多！而我，健身养成了习惯，我还走在通往更好身材的路上，我还在努力。