微习惯养成第2阶段-181

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今日继续新教材培训，心理危机干预培训。远川阅读新都分社建立。

201908029  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ✅

晚亥时休息，早卯时起

2.锻炼

金刚功一部，打坐10，步行7千多

3.饮食:v

早餐，玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉+嫩玉米馍馍

微习惯养成第2阶段-181

午餐，豇豆拌肉+煮玉米+玉米馍馍+小米粥

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晚餐，芝麻丸1粒+藕片 凤尾+绿豆粥

微习惯养成第2阶段-181

饮料～玉灵膏，白开水，09老寿眉

4.学习：V

阅读，继续读书方法类专业书

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。