【2/14】变革，不要依赖意志力或自律力

变革是艰难的。我们都是习惯的产物,大多数行为都是非自觉和潜意识的,每天重复上一天的行为。变革的难点在于,有意做出的改变常常无法坚持下去。我们的意愿和自律性远比我们想象的薄弱。如果某件事你每次做之前都需要思考,你很可能不会长久坚持这件事。维持现状对我们有莫大的吸引力。

这段日子，我所得到最多的评价，就是“自律”，都是来自于身边一起学习成长的小伙伴，所给到的。好听的话，自然谁都愿意听，毕竟我们平时所展现在他人前的，都是自己最优秀、最完美的一面。

然而是否真的有那么好，那么优秀，就只有自己清楚。若说自律，当然是具备的，至少略高于平均线肯定有的，但是肯定是没到伙伴们夸奖的程度。

就拿我已经坚持多年的运动习惯来说，也会有想要偷懒的时刻。就如拆页原文中所说，如果每天的运动，到点直接就换衣服换鞋，或是直接就开始热身，那么今日份的运动肯定也就顺其自然的按照例行流程运作下去了。

但是，一旦我去思考，诶，今天要不要运动呢？是不是运动几天该休息了？今天时间是不是有点晚啊？今天是不是有点累啊？今天状态是不是不好啊？今天是不是还有学习任务没有完成啊？等等，一旦我的脑子里出现问题需要去思考，而不是什么都不去想的，就这么去做的话，那么今天十有八九，都会是休息日而不是运动日。

又如去年尝试去坚持的微习惯-写作，明明自己都给自己说清楚了，有啥写啥，不用去想写什么主题，也不需要自己写多少字，自己对这些也都明白。然而，在实际持续的过程中，只要是我什么都不想的，如程序运行般的拿出电脑，打开word，那么多多少少都会开始写点什么。

不过若是自己开始想，诶，今天写点啥？没有思路啊？要不翻翻书啊？今天时间是不是有点晚啊？还没运动吧？状态不太好啊？只要各种各样的思路、问题从脑海里冒出来，我就会开始想，今天还要不要写呢？偶尔一天不写也没关系吧？毕竟不是专业的，就当休息日吧。

有了一就会有二，这也是为什么在过去关于习惯方面，我反复强调，无论如何都尽量不要开破例这个口子，若是万一破例了，一定要尽快将这个差额给补上，确保整个行动的连贯性。

在关于习惯的论述中，反复都有讲到，人脑最大的特点就是“保持现状，抵抗新变化”，对于我们所要发起的任何变革，都会天然有一种天然阻力，在阻止你的变革。也不要在这个过程中试图去利用自己的意志力或是自律力，这也是即不可靠的。

从实践的角度出发，无论是裘叔自己，还是身边无数小伙伴的经历，都证明了，利用意志力或自律，是无法帮助我们去实现变革的。好比过去尝试过无数次的戒烟、减肥、跑步、健身、写作等等。

难道就没有办法解决持续变革了吗？方法一定有，在变革开端请务必记住两个方法：

◆践行微习惯，降低习惯阻力；

◆别想太多，干就完了；