情绪像疫情一样会传染。

担心、焦虑、恐惧这些情绪与你我他形影不离当。但生气、愤怒、悲伤是可以感受到的。

大发雷霆、痛哭流涕是看得见的摸得着的情绪与感受。

担心、焦虑、恐惧可以隐藏在心里，表现在失眠、饮食下降，身体会表现出来。

这就是情绪与疾病的关系。换一句话说疾病83%与情绪是有关系的、密不可分的，情绪是疾病的根源。

生闷气，一声不响，情绪垃圾堆积在体内，让身体暴露出来就是疾病。

举个例子：自己把发生的事情或者最近的心情倾诉给别人后，慢慢地体会到自己长长的松了一口气，好像轻松了许多，放松身体也不是以前那样僵硬了。

此刻，自己一定要学会忘记。忘记就如同把重重的东西从自己的身体发泄出去，或者沉甸甸的东西从身体上卸下来，此时的感觉肯定是舒服的、轻松愉悦。

忘记是很好的养生、保健品。

如何做到忘记了？

不再去抱怨指责就是忘记的一种形式。

抱怨是把过去的不正确的拿在当下做对比。试图想有改变当下的人或事，其实这是徒劳的，浪费了时间，浪费了精力，还占据了此刻的空间，这就是内耗。尤其是精神上的内耗，是实实在在的一种折腾， 折腾自己，伤害自己。

所以抱怨别人是内耗自己。

提升自己、强大自己从不抱怨开始。

明白了需求就会做到忘记。

此时此刻的自己需要什么，一定是要知道的，必须是清清楚楚明明白白的。

举个例子吧，这段时间疫情，孩子不去学校，可是在家里要上网课，这就是停学不停课。

孩子在家里，早上不按时起床该怎么办？

今天不按时起床，自己抱怨孩子昨天没按时起床，又抱怨孩子昨天晚上不按时休息。

此刻，“孩子按时起床”是需求，让孩子制定作息时间是最好的方法。让孩子做主体。

当然，小学阶段的孩子，作息时间制定家长要做引导性的参与。

中学阶段与高中阶段的学生，作息时间制定主要就是孩子 。

作息时间表制定后阶段，那主要就是要执行了。

明白自己的需求是孩子按时起床，要做的就是定规则以及规则后的执行。

需求离你我他并不遥远，就在身边的一点一滴。

抱怨的内容是多种多样的，抱怨的形式是五花八门的。

忘记是开始，忘记是扬帆远航的起点。