晨读感悟 关于培养自律习惯的清单

提到自律，我在想，人们通常会在什么事情上没有毅力，半途而废，缺乏自律呢？

一个是吃

一个是学

减肥失败跟学习焦虑应该是当下年轻人最棘手的问题了，所以列一条清单，帮助你拿起来就能用。

001 自律，是一种可以自我约束，自我控制，自觉抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。

002 自律的最好朋友是目标，最大敌人是诱惑。要分清哪些属于长期目标哪些属于短期诱惑，比如减肥属于长期目标，吃一盒蛋糕属于短期诱惑。学习属于长期目标，看一会电视属于短期诱惑。

002 饮食男女，人之大欲，短期诱惑的力量非常大，所以长期目标的快感必须高于短期诱惑才能战胜它。比如，想到自己减肥成功时候的快感高于想吃掉面前这块蛋糕时，比如想象以后自己流利的说英语的快感高于看一集电视时，诱惑就会变的微不足道。

003 增强长期目标，让你一想到它时就快感强烈，可以因为梦想，为了财富，或者为了更好的自己。但于此同时也要设定一个个具体的小目标，别如一周写四篇文章，每天跑步三十分钟等，挨个执行。

004 语言会影响思想，所以要注意自己的语言，多调整心态，鼓励自己，给自己做出的每一个承诺都会成为“自证预言”，所以要经常为自己加油打气。

005 用孤注一掷的方法，彻底让自己没有后路，如果你专注学习，就提前把自己的手机静音，电视关掉，让自己全心全意投入进去，如果你要减肥，就彻底绕开面馆走，坚决少量摄入碳水化合物。

006  延迟诱惑，如果诱惑的力量太大，可以通过“哄”的方式给自己慢慢督导。比如，今天的你非常想吃一块糖，但是教练不让你吃，你可以暗示自己说明天再吃，让自己的承受能力一点点提高。

007 实在做不到，就远离“诱惑”。比如有的人喜欢赌博，这样就非常难做到自律，与其用它来挑战自己的自控能力，远离也是一个好办法。

自律一词最早出自《左传》，张九龄也曾说过“不能自律，何以正人？”

很多自律的人，他们坚持锻炼，早睡早起，工作认真，这种高效的生活有时候却被别人看作是“苦行僧”一样的生活。

但是只有他们自己知道内心是多么快乐，因为自律的生活为他们节省下来的时间，够他们活出好几个人生。