2020-06-23

有一颗减肥的心，却长了一张吃货的嘴。吃吃减减，渐行渐远，这可让我如何是好？

张展晖老师说，靠意志力完成的事情，十之八九坚持不下来。终于知道，一靠管住嘴，二靠迈开腿，为何行不通了。

每次减肥，都是靠着坚强的意志力让自己忍着不吃宵夜，不吃高热量的食物。痛苦，让我难以坚持！单靠意志力~不靠谱呀！

张老师说：暗示一行动一奖赏，我特别认可，为啥呢？

越是逼自己去做内心觉得很艰难的事情，越不想做，虽然知道做了结果可能更好。

比如行动营打卡吧，肯定有人内心是抗拒去写的，所以他会选择拖延，拖延到最后一刻，没办法了，不能拖小组后腿，硬着头皮写吧。这是我们内心趋利避害的原则，都喜欢做轻松一些的事。

知其然之其所以然，既然知道自己减肥失败的因，那就用行动来改变吧，减肥计划走起。

1.暗示，在脑海里植入容易完成的计划，比如运动先从2分钟开始，三餐211方法。

2.行动，定好计划，先完成，从简单开始，让自己轻松完成，没有任何心理负担。

3.奖赏，当自己完成以后，及时给自己一个肯定和鼓励，适当的奖励自己。让大脑记住做这件事是轻松的记忆。

减肥路漫漫，掌控习惯来相伴。

不怕你肥胖，就怕你习惯。