【篇622】书摘：这不是你的错

1.羞耻感是个体在遭到虐待后产生的一种自然反应，并且是各种虐待的核心，它深深贯穿于受害者的观念和行为中。

2.在所有的精神病症状中，最容易引起病人极度恐惧的一种症状是被洞悉感。觉得自己所有的想法都暴露无遗，全部被人看穿了，因此病人感到大难临头，惶惶不可终日。

3.距离一旦被打破，朦胧感、神秘感、期待、想象等都全部被秒杀。

4.个体的自我悲悯水平越高，患精神疾病的概率就越小。

5.自我悲悯水平高的人会更少地出现情感回避行为，他们能更自如地面对与其经历的创伤有关的想法、情绪和感觉。

6.自我关爱会让我们认可自己值得受到尊重和关怀。

7.与其不断寻求外部的认可，不如学会从内心珍视自己。

8.悲悯自愈项目包含：自我理解——自我宽恕——自我接纳——自我关爱——自我鼓励。

9.羞耻感是别人口中关于你的谎言。

10.专注于提升自信心往往治标不治本，特别是对一个心灵受过重创的人而言。