027 肥胖篇10（下）：不想当减肥菜鸟，就不要只盯着BMI说事
027 肥胖篇10（下）：不想当减肥菜鸟，就不要只盯着BMI说事
原创 2018-04-05 孟医师 减肥的那些事
关注这个号的你可以说是相当有品味
不要只盯着BMI说事来自减肥的那些事00:0004:41
╱这是减肥微课的第027篇╱
欢迎来到孟医师的《减肥的那些事》。今天的题目是：不想当减肥菜鸟，就不要只盯着BMI说事。我们继续说有关体重指数的事。
虽然知道了自己的身高和体重就可以很快计算出体重指数，然后迅速判断自己处于哪个阶段，有没有超重，是不是正常。
但是老话说得好：鱼与熊掌不可兼得。一个指标不可能面面俱到，适应所有的地方，体重指数也有其软肋。
01
相关的变量
体重指数的数值来自两个数据，即身高和体重。身高是实打实的，来不得半点虚假，所以它的误差可以被忽略，因此体重就成了唯一的变量。
但只要是数据就会有误差，这里既有测量的误差，也有统计的误差。而体重就有统计后的误差存在。
一直关注我的朋友一定知道，我在最开始的几期里，详细介绍过有关体重的组成，其中包括了一大堆的东西，从骨骼、内脏到肌肉、水分。
（图侵删）
这就带来了一个不小的隐患，我们不得不考虑，体重指数真的能够百分百地区分正常、超重和肥胖的人吗？除了肌肉骨骼这些参数之外，还有别的了吗？
当然有了，别忘了，还有我们最最在意的东西：脂肪。
因此对于一个人来讲，能够改变体重指数的就是肌肉、脂肪，当然还有水分，但是这里请忽略它，我们主要讲的就是肌肉和脂肪，因为在外形和重量上，它们是重头。
02
体重指数不是万能的
既然存在着变量，那就解释了为什么有些同样体重指数的人会有不同的体型，因为他们身上的脂肪和肌肉含量是不同的。而且也正是因为这些变量的存在，有一部分人是不能用体重指数作为健康参数来衡量的。
比如说未成年的孩子，他们正好处于不断发育的阶段，不能用成人的标准来衡量；还有孕妇，她们的体重的确是超标了，但是这是正常的生理现象，无需担心；最后则是一些运动员或是健身爱好者，以及部分体力劳动者，典型代表就是我们的农民伯伯们。
他们由于长期的运动、工作和锻炼，身上的肌肉含量会远超我们普通人，在数值上可能看上去很高，但他们不能属于超重的范畴，更非不健康。相反，由于他们日常的体力锻炼，身体素质还会好于普通缺乏锻炼的人。
03
被掩盖的脂肪
除了上述人群之外，我们绝大部分人还是比较符合拿体重指数作为参考指标的。而我之所以用了比较符合这个词，是因为对于我们想要减肥的人来说，脂肪的含量是一个很容易遭到体重指数掩盖的东西。
说白了，就是虽然你的体重指数可能在数值上处于18.5到24之间的所谓正常的范围，但是可能看上去却并不显瘦，甚至还可能有点胖胖的、丰满的感觉，这都是脂肪在作怪。
别忘了，这仅仅是用身高和体重这两个大指标计算出来的粗略结果。
能够影响体重的很重要一个因素就是脂肪。假如你的身体组成里脂肪占比多，肌肉占比小，那么体重指数就不能很好地反映出你的具体情况了。
有一种隐匿性肥胖的人更是如此，他们体重正常甚至偏轻，但是由于身上大量的脂肪堆积，使得他们在外形上和苗条完全不搭界，体重指数就排不上什么用场了，而我说的这个情况很有可能正好就发生在你的身上。
所以说，体重指数虽然是个方便快捷的指标，适用于我们每一个人。但是也只适合于快速筛选，存在着较大的不确定性。而这个不确定性来自于体内各种成分的浮动，尤其是脂肪的多少。
既然体重指数对一部分人来说来说没什么用，甚至对体重正常但是脂肪过多人没什么实际指导意义，那么到底需要采用什么指标才能更好地反映他们的身体状况呢？别忘了我们还有最后一项还没介绍，那就是：体脂率。
END
总结一下本期的内容：体重指数虽然可以大致判断你的身体状况，但是也存在着漏洞：它无法判断你身上的脂肪到底多不多，这其实才是我们最关心的事，可是它却解决不了。
想要知道最影响美观的肥肉，在你身上的情况到底如何，唯一的选项就是体脂率。下期开始我们就来看看有关体脂率的事。
以上就是本期的全部内容。
这里是孟医师的《减肥的那些事》，和你一起学习，一起享瘦人生，我们下期再见。
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