跑步的约定

两年多来（第754天），在我手机里一直有一个约定提醒，到2049年10月1日，与二宝在白堤跑步。

今天距离这个目标还有10304天。

到了约定的时间2049年10月1日，二宝30岁，我74岁。

记得二宝刚出生不久， 还住在月子中心的时候，我去跑了自己人生首马（半马）——泰山马拉松和泉城首马（半马），目前是我唯一参加过得两个马拉松比赛。

开始跑步是6年前的一天，单位发了一个计步器，记录大家每天的步数并进行排名，并且为了给体型偏胖的大宝树立一个锻炼的好家长形象，开始了快步走，走着走着，觉得跑能节约一部分时间，特别是看到身边有些跑步的人轻盈的步伐，慢慢的从1公里到5公里，再到10公里，到21.0975km。通过跑步越来越感受到了益处：

一是体重减轻明显，从最高88.5公斤到最瘦时的77.5公斤，体重下降20多斤；

二是跑步分泌多巴胺，越跑越快乐，越跑步思路越清晰；

三是在单位健步行比赛中获奖，让自己引人注目、信心十足；

四是白天工作精力充沛，晚上能够较快入睡；

五是能将身体内沉积的垃圾、毒素尽快排除；

六是养成习惯不管到哪里出差都带着跑鞋，用脚步丈量更多更美的风景；

七是增加共同语言，结交共同跑步爱好的朋友；

八是由跑步到健身，让自己的身体变得更加强壮。

今年我已过45周岁，为了履行28年后与二宝的跑步约定，我必须在不受伤的情况坚持锻炼身体、坚持跑步、科学跑步。做到以下几点：

一是周跑量不少于30公里（每月不少于100公里）；

二是周健身2次，锻炼上下肢运动肌肉群；

三是每天坚持练习靠墙蹲；

四是认真做跑前热身和跑后拉伸；

五是每天坚持做八段锦；

六是学习跑步书籍，研究实践适合自己最科学的无伤跑步方法。

七是适量适度参加马拉松或半马比赛，此生必参加杭州马拉松、北京马拉松（全马）、厦门马拉松；

八是不透支身体，保持身体最佳状态。

九是耐心呵护、培养二宝，促进二宝茁壮成长；

十是勇敢、淡定的面对未来二十八年的风雨和风景（从建党到建国28年，未来更是自己的一场革命）。

从现在开始的每一天，我都将为2049年建国一百周年的跑步约定认真做准备！

就像陈奕迅的《人生马拉松》歌词中所唱：

“一副骨格身躯 一对酸软的腿

用尽力气的追 下去

一口清澈的水 一些古训金句

流入我 平伏我 来让我战胜畏惧

………

无数次竞赛 一波一波 涌来

谁可躲得开 一点一点 小意外

时空多更改 只好抛开 等待

应不应该 精不精彩 总结在 我爱”

经过很多年，越来越能明白人生马拉松，你我都是跑者！加油！梦想、约定都一定能实现！