留点温柔给自己

从学校开车回家的路上，我想到刚才那个在我面前，一边说话一边扭来扭去，摸来摸去的男孩，全程50分钟的心理辅导，他就一直在这样蠕动，昨天那个男孩也是这样，甚至中途从椅子上坐到了旁边的小凳子上，他们这些动作都不能干扰到我和他们工作，我对他们的倾听依然投入而真切。直到现在回想起来，我也是觉得，嗯，他们似乎有点紧张。与此同时，我想到了女儿，若是女儿在和我对话时，也如同他们这样一直不停的动，我也能这样稳定的倾听她吗？不，我早已对她说，你就不能坐好，不能认真点吗？

写到这里，我有些心酸，有些难过。不由得问自己，为什么我总是能够对别人温柔以待，对自己乃至家人却如此的严苛呢？为什么我的温柔不能留给自己一点呢？瞧，此时此刻我又在质疑自己了，我恰好又陷入了对自己的严苛，这正是我根深蒂固的一种反应模式，我可以去分析，去寻找原生家庭来的种种根源，但那种分析其实也是另一种逃避，逃避当下的感受。

现在的我知道，除了去觉察，去靠近这个感受，别无他法。我给了自己点时间，空间，独自坐下来，感觉到一股心酸从胸口到眼睛，我抱住自己，并有节奏的拍拍自己，对自己说：“你很好，你做得很好了”，就这样，我的眼裂在眼睛里翻滚，渐渐地我感觉好多了，我知道自己开始能做到对自己温柔多一些。

想起曾经，许多刚认识我的人，都会说，你好温柔啊，可能因为我的声音轻，也可能因为我的善解人意。但我却一直不喜欢这个评价，因为我总觉得我的温柔是懦弱，是因为害怕别人不喜欢自己而压抑自己的老好人性格。

可是，这一次我意识到，温柔就是温柔啊，温柔是我很好的特质，正因为温柔，我才能成为辅导学生的“好妈妈”，我才能透过别人表面的刺看到那些刺背后的悲伤/失望，而唯一我需要努力的就是，对自己对家人也要努力温柔些。当我能做到对自己温柔的时候，我也就能保护好自己，做到坚定，而不是一味地迎合对方。当我能做到对己对人都温柔的时候，我就不是因为恐惧失去而温柔了，是本心温柔。当然，我知道这条路，依然很长，但是每天的每一点都是往前。

那如果你和我一样，容易对自己严苛，也可以试着留点温柔给自己。上面我做自我安抚的其实是之前在正念工作坊中学到的正念自我安抚练习。
你可以找一个安静的地方，分三个步骤练习：
1、觉察。可以放一个正念呼吸的音频，跟着觉知自己的呼吸。
2、共通的苦。当你靠近自己的感受，感到痛苦时，告诉自己，并不是只有我一个人有这种痛苦，冥冥众生也有很多人和我一样，有相似的苦。
3、身体的自我关怀。找到最能安抚自己的姿势，你可以试着坐着抱头或者用手环抱住自己等等，用动作/声音让自己感觉好起来。

现代人，在日常的繁忙中和身心失联已久、正念就是个和身心重新连接的好方式，而每次和自己的身心链接都可以带给你疗愈和力量。