日更第10天—-元气呼吸法

按理说今日

该是日更57天了

中间不小心断了

原来还有徽章显示

那就重来吧

按照简书提示

今天该是断更后的第十天了

没关系、重头再来.......

今天给大家推荐一种内修方法、每天坚持练、身体的变化只有你自己知道.....欢迎交流........早起、睡前效果最好......

元气呼吸法

全身放松（舌顶上腭），坐着，站着，躺着，走着都行。

1.观鼻尖的呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，调整好呼吸，让呼吸自然。

2.吸气到舌尖，停顿感觉下舌尖，再慢慢的呼气。

3.吸气到舌根，停顿，感觉下再慢慢的呼气。

4.吸气到喉咙，停顿，感觉下，再慢慢的呼气。

5.吸气到心口，停顿，慢慢的呼气。

6.吸气到小腹（以肚脐为中心），小腹凸起，停顿，然后小腹放松，让气原路呼出。

注意事项：

1.整个过程吸气呼气都是缓、慢、深、长。

2.感觉鼻子前有一片羽毛，呼气和吸气尽量让羽毛不动。

3.学会后只练第六步就可以了

功效：

1.静心，呼吸越缓慢深长，越专注，收住心神，归心。

2.可增加元气，比如有些女性例假血崩，气弱固不住，练这个就会好很多。藏气

2.时间长了养成腹式呼吸，平常就把能量就存在丹田，心口以下，人遇到事不容易情绪化，归心藏气。