前言

多数人都渴望能够拥有好的记忆力，这样将大幅度的提高工作、学习效率。提升记忆力的过程，其实就是在培养注意力的过程。记忆中对任何东西印象的持久性，与它们最开始受关注的程度成正比。哲学家普遍认为，没有一定的注意，任何印象都无法久存于脑中，或者储存于记忆中。因此记忆与意识的强度互成正比。意识清晰，记忆就长久；意识模糊，记忆就短暂；没有意识，就没有记忆...这也就是为什么能够解释：可能过去了几个月的生日场景，你记得一清二楚，当时在哪里玩，谁陪你一起吃蛋糕等等，原因是因为自己过生日，所以格外关注。但如果要问你十天前发生了什么，你在哪里，就很难回想起来。因为太过于平常的日子，你反而没有那么关注它。

注意力培养

造成注意力缺乏的原因有蛮多，今天在此谈两点。

原因一、环境影响。

有些人工作或者学习时，桌面上不知道有多少不相干的东西存在，这些东西在无形当中剥夺着你的注意力。

解决的方式：

1.断舍离（阅读《断舍离》详细了解）

舍弃桌面上与之不相关的所有东西，保持干净整洁。同样的道理，工作学习的时候，屏蔽掉其他的电子产品。

2.截至时间。

不管如何强大，人的注意力都是有限的。所有告诉自己接下来我认真工作或学习25min，而后休息5min。在此期间不去做其他的任何事情。

原因二：在于兴趣的缺乏。

我们很容易记住感兴趣的东西，因为浓烈的兴趣会引起高度的注意。一个人记忆力再差，对于自己感兴趣的事情，他还是会记得清楚。所谓的不自主注意是由于兴趣、好奇或欲望所产生的。所谓自主注意，就是对未必主动感兴趣、好奇或向往的事物的注意。很多重要的东西，有可能是自己开始未必感兴趣的事物，这个时候就需要调动自主注意，从而引起自身的关注与记忆。

如何练习自主注意力呢？

第一步，必须要有强烈，正面积极的意愿。

你必须说服自己，使自己相信有必要且十分渴望习得自主注意的能力。开始的时候会有些挑战，但这一切将会是值得的。

第二步，从细节观察事物，并向他人进行描述。

比如仔细研究一下这篇文章有多少字，采用什么样的字体，用了什么样的图片等等。然后尝试去向他人进行描述，这样会逼迫大脑“做笔记”。练习一段时间后，你便会对那些细微不足道的细节产生兴趣。

从现在开始注意你自己去过的地方，以及里面含有的物品等等。这样一来，你就开始养成“注意”的习惯，这是培养记忆力的第一件必要之举。

当然，这一切都是说起来容易，做起来确实存在着难度。如果条件允许，你可以参加博钊教育的特训营，博钊教育一家专门从事大脑记忆力研究与开发的研究机构。佩文自从参加了记忆大师特训营之后，注意力方面得到了巨大的改善。