减肥一周报告

为什么突然减肥呢？其一是我在朋友圈立了一个flag春节前要减肥一公斤（因为我想春节的时候吃吃吃时可以少点罪恶感），其二是过年，肯定免不了见各种亲朋好友，我可不想他们看见我时给他们的印象是“岁月真是一把杀猪刀啊”！其三是我真的觉得我该减肥了，特别是肚子上的肉已经让我穿裤子不太舒服，进而影响到我的肠胃已经出现了问题。

其实减肥大概是每个女生每天都会念叨到的事吧。我就是天天念叨却根本没去实践，依然该吃就吃而且吃到成才行。

这次也不知道哪来的决心和毅力，我居然坚持减肥了一周。

为什么这么说呢？而且很多人会说就减一公斤，少吃两顿饭不就实现了吗？

首先，其实我并不算胖，而且由于骨架小，一般不了解我的人看我都觉得我是瘦的。可是堆积在我身体上的脂肪是真实存在的。然后最大的问题是我是一个甜食爱好者，我饭前饭后都会吃甜点，只要这些东西出现在我的视线里绝对难逃一劫。因为这样，我一度很担心我会过早患上糖尿病！虽然吃了很多甜食，但是我正常的饮食却绝不会减少，我基本是在已经吃饱甚至吃撑的还要进食甜点，感觉非得这样才有满足感！

也因为如此，对我而言长个两三公斤很简单但是减下一公斤并维持上至少三天真的是一件难事。

所以，我减肥的计划，首要就是得简单容易实现。不然我坚持几天，发现进展缓慢，或者刚开始几天效果明显，可是到后面就基本没有变化，就很容易再次放纵自己回到原来的地方甚至变得更重。

这样简单的定了一个小目标，实施起来似乎轻松了很多。饭前饭后基本不会再去吃甜食，在这过程中不再刻意提醒自己这样做会胖，而是想一想戒吃之后身体和形体上可能带来的好处，坚持起来也容易多了。

很长一段时间，我根本无法理解什么是七分饱，因为每次都是到我反应过来，我已经全饱甚至是吃撑了。

现在我会多留意进食过程中的感觉，觉得差不多了就会停筷，大概也能在吃饱前便不在过多吃食。几天下来，以前被撑大的胃也变小了些，自然的饭量也开始下降。

我没有刻意去执行电视里网络中的提到的那些减肥办法，比如说不吃主食之类的。我觉得减肥适合自己才最重要，不一定那些方法在你身上就有用。我是每天必须要吃主食（特别是大米）的，让我不吃是不可能的。说白了，减肥，只要摄入的不超过消耗的，体重自然就会下降。非得刻意用什么方法，如果不适合自己，短期也许有效，但长久来说可能就有反弹的风险。

我是不吃保健品的，所以即便减肥，我也得保持每天至少摄入三种以上不同蔬菜，这是我长久以来的坚持，与其吃各种保健美容产品，我觉得蔬菜这种富含营养的食物更应该推崇，毕竟我们也不是明星，不需要花那么多钱去吃一大把一大把的可能给自己肾脏带来负荷的保健品。

减肥一周，我的体重均衡的减了一公斤，并有往下继续下降的趋势。

过程相对来说轻松愉快，我会为自己坚持客服饭前饭后吃甜点而开心。

依旧坚持上下班走路（每天基本是六公里的量，这大概是我前期一直吃很多甜食却没有过度发胖的原因之一）。

由于食物摄入量在减少，所以我目前新的生物钟还没调整到一个固定的地方（以前我基本都是在每天固定的时间点通便），希望在接下来的时间能形成一个稳定的生物钟，这样我也比较安心！

最后，体重是减下来了，但是真正需要的还是实质性的减脂增肌，这就必须配合运动锻炼了。

这就是我的一周减肥报告，希望坚持不断，重新获得好的身体和年轻的体态！