训练心得4

5.4

今天出现了一个问题，也是长期以来有的一个问题：

为什么做出了假动作，对手也被骗了，自己却无法加速超越，直到对手调整过来了，又变成强打。

原因只有一个：身体姿势不利于加速启动，没有做屈膝不弯腰，不管如何，腰不能弯。要保护球，就蹲低。

1.前曲过大的上身加强了保护球，但运球难度加大，进行速度超慢，

2.过直的腿，要加速先要弯，同时蹬地也无力。

3.护球的手臂，虽然能早一点接触对手的断球手，但是露出腋窝的漏洞也大。

解决方法，不管是运球也好，还是投篮也好，拿到球先屈膝。

4高运球增加球在手上停顿的时间，争取一步大步过人或者撤步急停-投篮，注意过人时推开防守人。

5运球和投篮一样，手腕根部要柔和接触球，发力也是一样抖腕。不是小臂手指压出去。

6过人的速度控制问题，

l启动到接触对方阶段：慢速。即观察防守者对策以及时做出变向和格挡或回避动作，又可以减少自己的运球失误，拍球大力，以增加球在手上停留的时间

l接触到平行加速阶段：最高速，格挡，保护球，同时挤靠卡位碾压对手。

l完全脱离阶段，中速，抬头判断如何处理球。

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