中医九大体质——气郁

体质说明

气机不顺，情绪郁闷。

“气”是力量、是动力，要够力，同时气在发挥作用时还一定要畅通无阻，无障碍、无阻滞。在人体内，气的基本运行形式是升降出入，就是清气上升，浊气下降，阳气发散，阴精收藏。这个过程一定要顺，人才能周身通泰。

如果气郁结在体内，人就会郁闷、叹息。“善太息”就是本能地通过叹气来调气，让气顺一些。善于治疗妇科杂病、内科杂病的中医是很重视这个症状的，因为经常不由自主地叹气，能够比较真实地反映患者气行不畅。

气行畅通无阻，人才能七情适度、情绪平稳。所以气郁的人有一个特点，总是郁闷、不高兴、生闷气，而且可能会这儿疼那儿疼，这儿胀那儿胀的，最常见的就是胃脘、胸腹、胁肋、下腹等部位的胀满疼痛。

气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。肝脏为将军之官，指挥全身的气畅通无阻，无拘无束，这叫“疏泄条达”。肝脏相对不足，就比较容易气阻滞。

自然适应能力

对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

饮食调养

多食小麦、蒿子秆、芫荽、葱、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

慎食食物

对于气郁体质的人来说，平时要注意少吃收敛酸涩和冰冷的食物，这种酸、收的力量，虽然在补肝血的时候能起到一定的引经作用，但若是单独进食它们或进食太多，则反而会进一步阴拦郁结之气的发散，加重气郁的症状。下面我们就一起来看看气郁体质哪些食物要慎食？

乌梅

乌梅的口感是味酸、微涩、性温平，归肝、脾、肺、胃、大肠经，是具有收敛、沉降功效的食物，经常食用会使肺气偏于下沉，不利于气血循环，因此气郁体质者应慎食。

杨桃

杨桃味甘酸涩，性平、无毒，归肺、脾经。同样属于收酸敛涩的食物，气郁体质的人若是食用，非常不利于行气解郁。

咖啡

咖啡味辛甘苦涩，入心，归大肠经，气郁体质的人若是过量食用，会令心火上扰，加重烦闷的情绪，对体质的调养起到反作用，从现代营养学的角度来看，咖啡因是咖啡的主要成份，更是各种兴奋剂的主要成份，它的存在可以刺激大脑的中枢神经系统。气郁体质的人体身就存在头晕胸闷，郁闷烦躁、失眠多梦的情况，如果食用咖啡更会加重失眠症状，导致人体功能的进一步紊乱。

草莓

草莓是属于性凉，味酸甘，归肺、脾经，气郁体质的人多食用会阻碍气机运行，不利于散结解郁。

乌鸡

我们都知道乌鸡的营养是非常丰富，常用于体虚之人滋补身体之用，但乌鸡性平、味甘，归肝、肾经，过量食用便容易伤肝，而气郁体质的人应该注意养护肝脏，如此才能使肝血充足，肝气疏泄自如，因此气郁体质者应慎食乌鸡。

辣椒

辣椒味辛辣，性大热，归脾，胃、心经，吃完之后极易伤阴动火，对气郁体质的人或者是抑郁症倾向的人来说，如果过量食用，不仅容易导致气结、不利于气血畅通，而且还会加重体内燥热之气，令抑郁情绪更加严重，因此气郁体质者应该忌吃辣椒才对。

体育锻炼

多参加群众性的体育运动项目，如登山、打球、跳舞、下棋等。

药膳建议

【橘皮粥】：橘皮50克，研细末备用；粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮1 0分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

【菊花鸡肝汤】：银耳1 5克洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花1 0克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

生活建议

气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动和团体类活动。居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情；保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑的饮料。