每日锻炼

1.每日步数11000步。完成11200步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，杂粮稀饭250ml，玉米半根，鸡蛋一个。

2.午餐，焯菠菜，炖鸡肉，炒鸡蛋。

3.晚餐，鸡肉炖香菇，胡萝卜炒肉，炒青菜。

自我提升

1. 看书《历史的温度4》50分钟。

2.咨询师考试复习，1.0小时。