#周检视#A组-招惠香0807-0813

百日目标检

目标1.让自己工作更加得心应手

目标2.用最短时间完成最大化任务

目标3.养成良好习惯

本周成果

经过一周的时间，基本上将早睡早起的习惯调整过来。每天打卡都比较迅速，习惯第一时间发每天的自己检查。

一、家庭：

1、改变了急性子的性格，与妈妈沟通变得更加有耐性、耐心。感觉脾气变好了。

2、星期六、日放假会规划好在家搞卫生，合理分配时间做得不错。

二、健康：

1、现在习惯每天早睡早起，每天一起床就去煮碗纯麦片给自己。

2、每天早上都到家楼下运动一下身体，因为以前是零运动的，所以现在学习一点一点增大自己的运动量，不会争强与别人比较，按自己情况进行锻炼。

三、效能：

1、现阶段早睡早起发挥了作用，工作时精神容易集中。

2、平时我是典型的吃货，经过运动、麦片的饮食习惯，我觉得自己健康了，体重也合理一周减轻2斤，整个人轻松了！

3、经过每天的三只青蛙制定与检视，学习到分清轻重缓急的去安排自己每天的工作，体验到好处。

觉察力练习

觉察作业：这个我觉察时一般选择在晚上临睡前进行，可能还是不太会掌握，几次都是在通过感受，调整呼吸时，5分钟就好累，想睡了，最后就睡着了。

心得体会：其实我是蛮开心能进入天使三阶班的，因为我之前是完全没有接触过的，经好友介绍才抱着试试看的心态尝试。从来没有想过真的可以调整自己晚睡的习惯（以前我一般晚上12点半后才睡），早上可以6点起床，煮健康麦片，去运动，真的觉得自己很不错。工作上也有了先后顺序，轻重缓急，开始工作时马上要自己进入状态，这个对我来说真的很有帮助！

✅本周可提升的地方（或问题）

1.我还是要好好学习觉察练习，找到适合自己的觉察感受。

2.运动方面希望自己再坚持坚持坚持，可以突破自己的运动量，真正的爱上运动。

3.工作上遇到突发情况，希望可以淡定、从容、冷静分析处理。不要遇事则乱！

下周三只大青蛙（目标）：

1、下周将迎来总部进行固定资产的年检，必须作好充分准备，最后的准备迎接他们的到来。

2、运动方面希望可以增加运动量，让自己保持一个月瘦4斤的目标。

3、全面整理公司上半年的物资采购资料归档。

感恩分享

感恩在机缘巧合下进入这个学习班！感恩自己没有怕麻烦拒绝接受好友的邀请！我自己明白到所有的习惯坚持一周可能是好轻松的，但长时间坚持下去可能会有惰性出现，但我会坚持下去！感恩我组各位成员对我的指导！