逆龄奇迹: 5个月瘦53斤，总算穿上S码了,健康漂亮美美哒！

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有句老话说的好，胖子都是潜力股，可是我听到这句话就感觉是一种深深的粉刺。直到我瘦下来的时候，我终于有所悟。你不知道你瘦了有多好！

大家好，我是张蓉蓉。说起来我的减肥经历也是蛮伤感的，为了减肥吃了不少苦头，不过我相信很多胖子朋友应该和一样都曾经经历过吃亏，上当，反弹，拉肚子等等减肥方法。所谓“吃一堑长一智”。每次都对减肥失去信心，但是每次又下定决心。感谢遇到了逆龄奇迹，让我能够健康科学的方法瘦身。

从我高中开始起体重就一路在往上走，平常比较好吃，特别是对零食甜点有着特殊的喜好。直到大一的时候体重已经不由自主的飙升到了140多斤，我也真正意识到，我已经进入胖子的圈子。同宿舍的姐妹都美美的，我显得很不协调。于是我选择了自虐，用节食的方法。每天早上去学校附近的菜市买新鲜的小园菜，回宿舍后用小锅涮一 下加点盐，倒一点油（防止便秘），就着半碗白米饭吃。晚上，则只吃涮菜。我这节食减肥法没超过两星期，白天无精打采，赶上寒风凛冽差点没晕在路上。

这个经历是我记忆最深刻的，那段时间我感觉很累，也持续坚持减肥，可是减的并不怎么好，几斤肉对于这么大基数的我根本看不出来个啥。一天在刷微博的时候看到了一个分享，关于减肥的方法介绍，我就关注了逆龄奇迹老师的微博，经过多次的观察和了解最终还是决定试一试。

在使用逆龄奇迹期间，一直也是营养师高老师指导我的情况，配合一些运动和健康饮食，终于让我的肉肉开始让下掉了，真的很神奇，经过5个月坚持不懈的努力，体重成功瘦到了93斤，减掉了53斤，终于减肥成功啦。

下面我分享一部分我的食谱：

早餐：两个鸡蛋白、5勺子燕麦、一个苹果、250毫升的脱脂牛奶。

燕麦用牛奶泡上，味道也不错，还能吃饱，还有一点，营养师叮嘱我早餐一定要吃10分钟。

午餐：鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡胸肉、瘦肉、任意选一份，蔬菜带叶子的选两份，红薯250克（生重），一定要少油、少盐、量的大小和我拳头一般大，我老妈厨艺很好，给我做的很香。不过就是吃不饱，营养师每天都跟我说注意营养均衡，热量控制，午餐吃饭时间超过20分钟。

我来总结的我的减肥经验，这几个月学习的成功，其实最重要的是能量负平衡，因为的我的减肥餐，我们全家都在吃了，我爸爸妈妈也在这期间受益。真心的感谢遇到逆龄奇迹，让我有如此大的改变，也让我的家庭变得更爱健康，也更健康。