坐享之旅｜10月
坐享之旅｜10月
10月坐享的“每日发现”，希望能给到大家些许启发。
10.1
继续昨日的关注腹式呼吸。我把自己设想成一个小人，远远地观察腹部的起伏，呼吸很自然顺畅。我知道如果我走近了盯着腹部，就会不自觉地参与进去，最后又会造成紧张。过程中念头有些乱，还有些不正的念头，我对这些念头说对不起，希望它们能从我的脑海里消失。正念还需要不断修炼，加油加油。
10.2
继续腹式呼吸，像昨天一样，我的眼睛盯着不远处，不远处的“自己”再盯着腹部的起伏，呼吸非常顺畅。突然发现这种关注模式形成了一个三角形，而如果直接盯着腹部（也就是我前天说的涉身其中）就成了一条直线。我们都知道，三角形比直线稳固。原来，真正的关注是符合几何学定律的。教育中对孩子的关注，也是要形成一个三角形来给到孩子支持和鼓励，而不是直线参与其中。爱，同样如此。
10.3
从保持微笑下观察呼吸切换到观察头痛，头痛舒缓了一些，但脑子里思绪还是有些飞舞，直到闹钟把我从一片漆漆声中惊醒……晚安。
10.4
在一片漆漆声中坐享，呼吸自然、顺畅、有力。不管如何关注，好像都不打扰呼吸的脚步，这种感觉很棒。思绪偶尔会跑远，反省白天的种种，与心出离。
10.5
列车上坐享，坐着的姿势很舒服，但思绪有些游走。我保持微笑，脑海里浮现一尊佛像，把念头拉正回来……
10.6
在一片厚厚的漆漆声中坐享，保持微笑，观察呼吸。右耳有些瘙痒，但是痒的很舒服。痒的时候，我的右小腿会有些紧张的抽搐，我提示自己放松下来。思绪还是会有些游走，走远了又回来，不执着……
10.7
关注呼吸。人本来就是一个多重角色的扮演者，不如一边望着远方的目标，一边侧目观察腹部的起伏。其实这观察，还是有点中庸之道的味道。入乎其内，出乎其外。正是因为持中，才能以不变应万变。
10.8
试了试靖雯推荐的潮汐App，选了个大海的声音，可能是声音开的太大了，总感觉耳边全是海浪，一浪接一浪，都没有停过。就这么顶着海浪坐享了8分钟。后段念头稍微有点游离。结束后看了一下整个App，简单大方，有专注、睡觉和呼吸三个模块，音乐是采集的自然的声音，目测还不错。战友们可以试试~
10.9
我们所感受到的，都不真实，它们都打上了我们认知的烙印。你以为的感受，只是你以为的，可能换个人，换个场景，同样的感官刺激，感受又不一样了。去无明，除妄念，这是我们一生的功课。
10.10
跟着App的音乐做呼吸，吸气，保持，呼气，感觉还不错。因为是第一次做，也因为要跟着音乐，好像没什么心思去想什么其他的。后来可能是冷空气刺激了鼻腔，加上自己有点小感冒，一保持就打喷嚏，不得不中断。
10.11
刚运动完，浑身散发着热量。一会儿看呼吸，一会儿听漆漆声，一会儿保持微笑，一会儿思绪游走，我的坐享好忙碌。好像很忙乱，却又很充实，我想，这便是生活了。
10.12
不论你有什么样的变化，大自然的爱一直都在，就像包围我的漆漆声一样，从来都没变过。坐享的时候，哪怕只是用心去感受一样事物，就很幸福了。
10.13
深夜短暂坐享。乱了节奏，所以只是坐了，并没有享受其中。
10.14
1. 不论再忙，生活的节奏不能乱，读书的节奏不能乱，坐享的节奏亦不能乱。
2. 身体会暴露你的性格，就好像我坐享的时候，总是会有痰液从鼻腔流入喉头，为什么呢？因为我的头总是微微抬起的。我发现我照相的时候也会这样，所以爱人总会跟我说头低一点。为什么头会微微抬起？因为我的内心是有些自大的，这也是为什么自己说话总会有些得瑟，还特别求别人的认可。这个发现提醒我，保持谦卑就要把头放低，管住嘴，多听别人说。
10.15
听App雨声坐享。越听，雨声越大。越听，越能听出一些雨中几点雨滴的声音。越听，心越静。难得这样一个大雾霾天在家里听雨。
10.16
保持微笑坐享，想象自己是一尊佛像，耳畔想起了念佛的靡靡之声。突然想到了《少林足球》里“大师兄回来了”时的场景，屈辱之后众师兄弟的潜能都被激发出来。精心设计的一些细节，让人不得不佩服电影艺术的高超。感恩我的偶像周星驰。
10.17
坐享的那一刻起，我就与这个世界隔开了。虽然我这么提醒自己，但还是会有跑神的时候。扫描了一下身体，身体的各部位确实放松了些。努力就会有收获，坐享也是。
10.18
确定好关注的对象，看着漆黑的远方，陪伴自己呼吸。拨开黑暗，设置一个灯塔，望着灯塔，我缓缓前行。走着走着，就走神了。直到闹钟响起，才恍然若失，但我想对那个让我走丢的沉浸其中的自己说声：谢谢。
10.19
坐享的前段思绪游走，中段我将自己与世界隔离，和佛徒在一起念经，末段又跑神了。感恩坐享，只要坚持，就一定有令人惊喜的时刻。
10.20
听漆漆声，虽然有点走神，但是和着耳朵瘙痒的酥爽，《明天，你好》这首歌回荡在脑海，感觉太享受了。这是我今天的第一个小确幸呢。
10.21
感谢爱人帮我放了一首冥想音乐，音乐响起的那一刹那，我的整个人都沉入到音乐中。悠扬的笛声，让我的心跟着一起飞翔。偶尔脑海会出现几个不好的念头，但我很快将它们赶走。沉浸在自然飘逸的音乐中，实在是太棒了。
10.22
跟着冥想音乐坐享。这段音乐很空灵，时时有那种大约是佛寺中敲打坛钵的声音。坐享前段几乎完全沉浸在音乐中。中段脑海里不断有各种念头跑出来，我想把它们赶走，但挥之不去。于是我对它们说：谢谢你，请走开。这才安定了许多。后段继续听享靡靡之音，直到闹钟响起。
10.23
脑海里一直飘荡着几个字：和善而坚定。想到事，想到人，又回到这几个字，内心很平静。生活的艺术大抵是如此吧。
10.24
听漆漆声，和呼吸时腹部起伏羽绒服磨擦的声音。听着听着，大脑就开始思考，是不是得做点别的，然后不自觉地想其他的事。后段开始数呼吸，让大脑忙起来，这才专注了一些。我们的大脑让我们每天都有目的地活着，其实很累。没有目的的坐享，是要一直修行的方向。
10.25
有了之前觉察的经验，我就在想，我得低着头坐享，当然不是完全低头，是头稍微下倾。我还在想那些佛像的头是不是也是微微下倾的。然后我告诉自己在坐享的8分钟里我可以完全放松，任意驰骋，我甚至可以和爱人一起傲游世界。这一傲游，念头也有点跑偏了，跑到工作的事上去了。后来，我的耳朵开始瘙痒。我是多么享受耳朵瘙痒的感觉，那种酥爽简直无以言表，直到闹钟响起……
10.26
低头微笑，听漆漆声，数呼吸。感受吸入鼻腔的空气的清凉，数着数着，越数越快了。让自己慢下来，慢慢地呼吸，慢慢地数。坐享后段，突然意识到，低头做人，但低头可能会看低人；抬头自大，而抬头也可能是对别人的崇敬。人生很奇妙，凡事无绝对，最关键的是自己的心在想什么。
10.27
一坐下就决定听享。在漆漆声的包围之中，听呼吸起伏羽绒服相互摩擦的声音，楼上走动了两下的脚步声，窗外隔着阳台的门传进来的鸟叫声，汽车驶过的声音，汽车的鸣笛声，三轮车在马路上疾驰的声音，老式自行车的链条和护板磨擦的声音，突然房间的某处响了一下的声音……念头偶尔开了两次小差，不过相比之前专注了许多。
10.28
坐下，就是放下，但让自己什么都不想，真的很难做到。突然意识到如果把工作拿掉，却还能生活得很充实快乐，那才是一个人应该具备的良好状态。坐享的后段，我让自己的眼睛向前“看”，茫茫的一片，脑海中的念头少了许多。
10.29
“周末”的早上坐享，让自己放松。眼睛“目视”前方，感受身体的呼吸，但思绪又开始顽皮地游走。拉回来，又感觉到身体有些紧绷。于是扫描身体，从上到下，逐一让自己放松。最后竟放松的背部有些松弛了。不过还好，没有觉得酸。其实不管怎样，就这样什么都不做地坐坐，就挺好。
10.30
保持微笑，微微低头，调整坐姿，开始冥想。让自己放松下来，让自己的脑海里充满温馨幸福的画面。我想到了爱人期待的海边浪漫的婚礼，又想到了兵华战友分享的美文中的几句话：最重要的时刻就是当下，最重要的人就是身边的人，最重要的事就是让身边的人开心。我的眉心开始充满了力量，我相信那不是紧锁……
10.31
我在沙发上坐享，爱人在不远处刷微博。微博小视频的声音传到我耳朵里来，我想，我被打扰了，我的坐享要泡汤了。但是我又一想，每次当我觉得被打扰了而要求别人如何如何的时候，别人是不是也被打扰了呢？我于是把视频的声音当成了坐享背景。但很奇妙的是，当我内心没有做任何反抗的时候，视频很快就停了，房间里安静了下来。我静静地“目视”前方，感受呼吸时腹部缓缓的一起一伏，真好。
你的坐享体验是什么？欢迎留言与我链接，我们十一月见。
